Hur gå ner i vikt utan bantning? De definitiva knep
Glöm dieter och ta en titt på den här guiden för att gå ner i vikt genom att befria oss från dåliga vanor.
Vill du återfå din vikt efter sommaren? Vill du ha en platt mage och vet inte hur? Har du provat allt men kan inte gå ner i vikt? Så gör dig bekväm eftersom det intresserar dig. Och min vän, den här gången ska vi inte prata med dig om någon diet eller de bästa knep för att gå ner i vikt utan ombok. Ja, du läste rätt.
Och det är inte vilken bok som helst. Det är snarare en guide att gå ner i vikt genom att befria oss från dåliga vanor, menutan att behöva underkasta sig dietens slaveri.Låter bra, eller hur?
Kosten kan förvänta sig:boken som hjälper dig att gå ner i vikt utan diet
BokenKosten kan väntafrånMagda Carlas påståenden, först och främst, det Låt oss göra en grundlig undersökning av våra kostvanor innan vi börjar med någon form av bantningsdiet. Vanor som inte är något mysterium, men som ofta går obemärkt förbi eller vi integrerar dem i vår "dietnormalitet" utan att veta att de kanske lämnar mycket att önska.
Det kan vara en bra hjälp för läkaren som uppmanas att behandla eventuella viktproblem. Men det viktigaste är att granskningen av våra vanordet kommer att göra oss medvetna om att (troligen) vår kost kan förbättra kvalitet och balans.
Om du redan vill läsa den och upptäcka hur du kan gå ner i vikt säkert och utan att banta, här är några knep från boken som vi har valt åt dig, så att du kan se att gå ner i vikt inte behöver vara ett omöjligt uppdrag.
Och ja, boken riktar sig till personer med övervikt men också för alla människor som vill äta hälsosamt och ansvarsfullt. Och vi måste komma ihåg detatt bara ha en hälsosam vikt betyder inte att vår kost är korrekt. Inte ens balanserad. Missa det inte!
1-10
Att gå ner i vikt utan bantning är möjligt
”Att mata oss själva är inte en banal och repetitiv handling för att överleva. Vad vi äter villkor - oavsett om vi vill ha det eller inte - vår hälsa, vår kropp och många aspekter av vårt välbefinnande"Vi läser i boken. Ta en titt på de misstag du gör när det gäller att äta och ta reda på hur du kan undvika dem.
Frekventa misstag under måltiderna
Var försiktig eftersom du kan göra flera misstag som kan påverka din viktkontroll negativt. Har du oregelbundna timmar för brist på planering i dagliga aktiviteter? ¿Du kommer till mat med överdriven aptit för brist på mellanmål (lunch) mitt på morgonen? ¿Middagar mycket sent och följaktligen kommer du att sova väldigt sent? Allt detta skadar dig på ett negativt sätt, så ändra det så snart som möjligt.
Ändra dina vanor
Det är lättare än du tror! Kom ihåg att scheman är en viktig punkt och det högst 4-5 timmar bör gå mellan ett intag och ett annat. Middagen måste också vara lätt och ätas före 22:00.
Ofta misstag i vägen för att äta
Kom ihåg det du ska inte äta i hög hastighet så att de på tio minuter har haft två rätter och efterrätt. Glöm att äta och arbeta samtidigt, antingen framför datorn eller inte. Ät inte oavsiktligt för mycket! Gör inte det för ett överskott av aptit heller.
Binge eating, ett fenomen som drabbades av 4% av den spanska befolkningen
Binge äta från ångest de är vanligare än vi tror. Det är ett fenomen som kännetecknas av återkommande bingeätande episoder. För att kunna ställa diagnosen av denna störning måste oätning äga rum minst en gång i veckan i tre månader.
Akta dig för läskedrycker
Var försiktig med läsk! Kom ihåg att deras näringsvärde är försumbart utöver deras fuktgivande verkan på grund av vattnet de ger. Dessutom måste vi lägga till kalorierna dess sockerhalt det är inte precis bra för vår kropp.
Hur många läskedrycker om dagen?
Det är rekommenderat inte har mer än en uppfriskande drink om dagen och ta hänsyn till din energi. Bättre att ta det under måltiderna än på fastande mage, eftersom dess negativa effekter blir mindre. Ah! Och kom ihåg att dryckerna Ljus De ger inte socker eller nästan energi. Men det betyder inte att vi ska ta dem alltid eller fritt.
'Kosten kan vänta'
Om du gillade dessa knep för att gå ner i vikt, i boken Kosten kan vänta från Magda Carlos hittar du allt du behöver veta om hur man går ner i vikt utan bantning. Det är en praktisk bok, perfekt för de som har bråttom. Ett fullständigt frågeformulär visas i början av varje kapitel. Det vill säga om svaret är ja på några av frågorna eller uttalandena, är det värt att läsa motsvarande kapitel. Så vi kan gå direkt till det som är mest problematiskt för vår kost.
bok Kosten kan vänta, 16,10€
De bästa recepten
I boken hittar du inte bara de vanligaste misstagen när det gäller att äta och allt vi behöver veta om veckoplanering av mat, dryck, kryddor eller kvantiteter, utan också de bästa hälsosamma recepten för 10 lättare snacks, 10 lätta såser, 10 lättare snacks, 10 middagar med självhushåll, 10 perfekta sallader eller 10 hälsosamma snacks framför TV: n.
Inte alla kan och bör vara tunna
Enligt bokens författare kan eller bör alla vara tunna men nästan alla kan förbättra sin vikt, om du vill. Om du vill gå ner i vikt genom att befria dig från dåliga vanor och utan att behöva underkasta dig dietens slaveri, tänk inte två gånger och investera i boken.