De bästa övningarna för att bekämpa celluliter

De celluliter eller apelsinskal är ett typiskt kvinnligt tillstånd som förekommer oftare i vissa delar av kroppen, såsom skinkor, höfter och lår på grund av ansamling av fettavlagringar. Att minska celluliter och visa upp fastare och vackrare hud är möjligt om vi tar hand om oss själva genom att följa en hälsosam kost och göra motion. Specifikt är den här OneHowTo-artikeln dedikerad till att visa dig vad de är de bästa övningarna för att bekämpa celluliter. Fortsätt och sätt dem i praktiken och säga adjö till fula celluliter!

Steg att följa:

Aerob träning Att utföra aerob träning är ett utmärkt sätt att bekämpa celluliter, eftersom denna fysiska modalitet använder kroppens fett som sin huvudsakliga energi, vilket uppnår viktminskning snabbare och minskar lokaliserat fett.

Några bra aeroba träningspass kan innefatta promenader, löpning, simning, cykling och till och med att göra dem i gymmet, spinningklasser, aerobiska stegklasser eller på maskiner som löpband, rodd, stationära och elliptiska cyklar etc. Dessa är de bästa övningarna för att bränna överflödigt fett och bli av med celluliter.

För att få bra resultat är det nu nödvändigt att kombinera aerob träningspass med en träning av muskel toning. Detta för att göra en ansträngning med de delar av vår kropp som har celluliter och därmed agera direkt mot fettet i dessa områden. Här är några enkla toning övningar för att bekämpa celluliter som du kan göra hemma bekvämt.

Knäböj De klassiska knäböjningarna är fortfarande bra övningar när det gäller toning av musklerna och bekämpa celluliter. Stå först upp med dina fötter något axelbredd ifrån varandra. Böj nu långsamt knäna tills låren är parallella med golvet. Det är viktigt att hålla ryggen rak under träningen.

Benhöjning från marken. Denna en av de bästa övningarna där ute för att tona skinkorna och låren. Gå på golvet i ett fyrkantigt läge och lut dig på underarmar och knän. Lyft nu ett ben genom att sträcka det upp till höfterna. Håll positionen i några sekunder och återgå till startpositionen. Du kan göra den här övningen 12 till 15 gånger med varje ben.

Böj dina ben. En annan bra övning för att bekämpa celluliter är att göra en halv knäböjning med varje ben. Stå rakt och med ett ben framför det andra, böj dem nu något.

Bortförare och glutes. Öva denna övning speciellt angiven för att stärka bortförarna och glutes och bli av med celluliter av dessa områden. Ligga på golvet på ryggen med benen böjda och fötterna på golvet. Lyft nu dina höfter genom att höja överkroppen och dra ihop dina glutes.

För bekämpa celluliter och att märka effekterna av fysisk träning på vår hud är viktigt för att vara konstant i vår träningsrutin och kombinera den med en bra diet. Detta är det mest effektiva och hälsosamma sättet att eliminera celluliter och lokaliserat fett.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar De bästa övningarna för att bekämpa celluliterrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.