Hur man minskar tjocka ben


Även om tjocka ben är tillbaka på mode tack vare kurviga kvinnor som Beyoncé, samlas ibland för mycket fett på låren som gör att de inte ser stiliserade ut. När det finns ansamling av fett på benen det är vanligt att den mycket avskräckta celluliten dyker upp, vilket skapar ett mycket ful utseende. Celluliter är svåra att behandla, men inte omöjliga med ansträngning och en bra kost.

Om du vill veta hur man minskar tjocka ben, håll ögonen öppna för den här artikeln. På OneHowTo.com vill vi hjälpa dig att se bättre ut så att du kan njuta av din kropp med större självkänsla.

Index

  1. Öva cardio, din stora allierade
  2. Bli tonad upp och gå uppför trappan
  3. Hälsosamma livsstilsvanor
  4. Du är unik, du vill inte se ut som någon annan

Öva cardio, din stora allierade

De sporter som innebär att hjärtat pumpar hårdare hjälp till bränna kalorier över hela kroppen, inklusive benen. Du kan välja mellan en mängd olika discipliner, även om vissa är mer lämpliga för att uppnå ditt syfte. Välj den du gillar mest och gå med dig, med hänsyn till dina förmågor och fysiska tillstånd.

Mirakeldieter utan att lämna soffan försvagar bara din hälsa. Om du vill gå ner i vikt, oavsett om det är en del av din kropp eller hela, du måste spela sport.

Det är viktigt att integrera sport i ditt liv som bara en annan vana, som att borsta tänderna eller ta bort smink på natten. Om du tränar ständigt, förutom att gå ner i vikt och ha en smalare kropp, blir du friskare och kommer att stanna yngre längre.

De bästa sporterna att bränna fett

Löpning

Det har blivit väldigt modernt. Det är mycket lämpligt att smala benen, men du måste ha bra skor och ta hand om dina knän, eftersom de vanligtvis är löparnas svaga punkt. Det är viktigt att du inte tvingar din rytm och att du underkastas ett stresstest om du aldrig har utövat denna sport. På OneHowTo berättar vi hur du ska springa bra om du vill börja träna.

Cykling

Det är ett annat mycket giltigt alternativ att stärka dina ben och stilisera dem. Du kan göra det utomhus eller hemma med en motionscykel.


Bli tonad upp och gå uppför trappan

Förutom kardiovaskulära övningar som hjälper till att bränna det fett som ackumuleras i dina ben, du måste utföra styrkaövningar som hjälper till att bygga muskler för att smala och tona dem.

Var inte rädd att dina ben visuellt kommer att se bredare ut på grund av muskeltillväxt. Vad du får är att dessa är fastare och vackrare, förlorar den tendensen till slapphet, vilket är det som verkligen gynnar dem minst.

En underbar övning för att stärka dina ben och glutes är klättra trappor. Det är något du kan göra dagligen på kontoret eller hemma. Gör hissen till din värsta fiende och vänja dig vid att använda trappan, du kommer att se den förändringen! Du kan också prova gör steg hemma för att få dina muskler att arbeta på högsta nivå.

För att förbättra fastheten i dina ben, hjälp dig själv reducerande och anti-cellulit kosmetiska behandlingar. Du kan köpa dem på apotek eller parfymerier och de hjälper dem att se jämnare ut.

I den här OneHowTo-artikeln ger vi dig fler övningar så att du kan bränna fett från dina ben.


Hälsosamma livsstilsvanor

De två grundläggande axlarna för viktminskning och uppnå fasta, smalare och celluliterfria ben är sport och mat. Båda är nödvändiga och kompletterar varandra så att den ena utan den andra inte fungerar. Därför är det viktigt att ändra våra matvanor för att uppnå ett hälsosammare utseende i allmänhet och vackrare ben i synnerhet.

Celluliter är ett problem med ackumulering av toxiner som genereras av en defekt i lymfsystemet.Lymfsystemet transporterar avfallsprodukterna till evakueringsområdena så att de filtreras och elimineras. Eftersom det är returcirkulationen måste den bekämpa tyngdkraften, vilket gör det svårare.

Ju fler produkter med giftiga ämnen vi tar in, desto mer arbete måste lymfen göra för att eliminera dem och det kommer att bli vanligare att de ackumuleras i konfliktområden som ben eller skinkor. Därför måste vi för att inte överbelasta vårt lymfsystem upprätthålla en hälsosam kost. För att göra det bör du ha dessa tips i åtanke:

Drick mycket vatten

Vatten renar vår kropp och hjälper lymfen att göra sitt arbete mindre överbelastad. Det hydrerar också dina vävnader, vilket hjälper dem att utföra sina funktioner optimalt. Dess fördelar återspeglas också på utsidan, du kommer att se din hud mer hydratiserad, ungdomlig och lysande. Det vanliga är att dricka mellan 1,5 och 2 böcker vatten om dagen. Ta med dig flaskan så att du inte glömmer att dricka den och kontrollera mängden du har intagit.

Hoppa inte över frukosten

Det är mycket viktigt att du inte hoppar över frukosten eftersom den är den viktigaste dagen. Undvik fetter och raffinerade kolhydrater. Gå efter fiber.

Bättre 5 än 3 måltider

Fördela måltider under hela dagen från det mest rikliga till det minsta. Det vill säga frukost ska vara den mest kompletta, äta något som ger dig energi mitt på morgonen, äta en normal lunch, ett hälsosamt mellanmål eller frukt och en lätt och tidig middag före 21:00. om möjligt.

Frukt, mycket frukt

Frukt är en mat som inte bör saknas i din dagliga kost, tillsammans med grönsaker. Du bör konsumera cirka 3 bitar frukt och 2 grönsaker om dagen. Fisk bör ätas cirka 4 gånger i veckan och kött 1-2 gånger. Ta bort salt och socker från din kost.

Få en god natts sömn

Att bibehålla god sömnhygien förbättrar kroppsfunktionerna och hjälper din kropp att gå ner i vikt. Förutom att du kommer att ha bättre utseende, du kommer att se vackrare ut och du får bättre hud. Försök att inte titta på TV i rummet och försök att ta bort elektroniska enheter från det. Ingen mobil eller surfplatta.


Du är unik, du vill inte se ut som någon annan

Din kropp är unik och vacker i sig, låtsas inte se ut som någon annan. Det är viktigt att du lär dig att respektera din konstitution och det bästa, men om din kropp är vällustig av naturen, värdera den.

Det är viktigt att ta hand om dig själv och må bra om dig själv, göra sport och äta ordentligt, men utan att besätta det. Med lite ansträngning kommer du att uppnå dina mål, men det är att föredra att det är på lång sikt genom en varaktig förändring av vanor än genom outtröttliga dagar i gymmet och strikta dieter. Du kommer att kunna uppnå dina mål, men det kommer att skada din hälsa och humör och, ännu viktigare, effekterna kommer att försvinna när din kropp inte längre kan hålla jämna steg med den takten.

Skönhet är cykliskt och vad skönhetens kanon kan representera idag kommer inte längre att vara så i morgon. Men du kommer att förbli densamma och det är viktigt att du värdesätter och accepterar dig själv som du är. Och att värdera dig själv och älska dig själv betyder också att vara ansvarig för din kropp och din hälsa.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man minskar tjocka benrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.