Hur man blir motiverad att gå ner i vikt och träna


Har du försökt om och om igen för att komma i form utan att få några resultat? Hur många gånger har du sagt till dig själv att den här gången tar du det på allvar men i slutändan har du gett upp? Det händer för många människor att de tänker gå ner i vikt men efter några dagar slutar de ta sitt mål på allvar, främst på grund av brist på motivation. Orsakerna beror vanligtvis antingen på att kosten är för strikt och i slutändan blir vi hungriga, eller på grund av att den sport vi har valt ligger utanför våra fysiska förhållanden och därför tröttnar vi lätt.

Oavsett orsaker, på UNCOMO vill vi hjälpa dig den här gången att verkligen uppfylla ditt löfte om att komma i form. Fortsätt läsa den här artikeln och upptäck våra tips om hur man motiverar sig själv att gå ner i vikt och träna.

Index

  1. Realistiska mål att hålla sig motiverade
  2. Sätt ett mål att vara motiverad
  3. Förnya dina kläder för att vara mer motiverade att gå ner i vikt
  4. Gör din sportrutin rolig
  5. Andra tips för att motivera dig själv att gå ner i vikt

Realistiska mål att hålla sig motiverade

Ett av de vanligaste misstagen som görs av människor som tänker komma i form är att sätta mål som på kort sikt, de är omöjliga att uppnå som att gå ner 20 kilo på en månad. Det som verkligen fungerar för att motivera dig själv att gå ner i vikt och träna är att markera något som försöker markera dig själv veckoprestationer för att nå vårt slutmål. Det vill säga istället för att tänka på att förlora dessa 20 kilo på så kort tid skulle vi behöva fokusera på att gå ner i vikt lite efter lite varje vecka för att gå ner i det visade antalet kilo.

För att markera prestationer som är mer lämpliga för ditt fall rekommenderas det Du går till en nutritionist och / eller en tränare personlig. Dessa typer av specialister hjälper dig att utveckla en veckokalender som är anpassad efter dina behov eftersom de kommer att bygga den utifrån vissa fysiska faktorer som din ursprungliga vikt, din aktivitetsfrekvens, ålder och kön, bland andra.


Sätt ett mål att vara motiverad

I förhållande till föregående avsnitt är ett annat sätt att öka din motivation att gå ner i vikt och träna att träna för ett speciellt evenemang som du har på lång sikt (det vill säga ungefär 6 månader ungefär) som att delta i ett lopp av 5-10 km, kunna gå en promenad, veta hur man dansar salsa för en tävling eller ens vill bli tunnare för bröllop eller nattvardsgång.

När vi sätter ett mål som de vi nämnde att gå omedvetet ner i vikt blir vi mer motiverade och vi kommer att försöka mycket mer sedan vi kommer att sätta en deadline för att klara det. Om du bestämmer dig för att göra det på det här sättet är en av de saker som kan hjälpa dig att sätta påminnelser varje månad eller vecka för att påminna dig om att tidsfristen närmar sig och närmar sig.

Förnya dina kläder för att vara mer motiverade att gå ner i vikt

Vi har alla några kläder i vår garderob som inte längre passar oss men vi hoppas att vi en dag kommer att använda dem igen. Att försöka gå ner i vikt för att bära en viss skjorta eller jeans är dock ett misstag eftersom det kan ta lång tid innan du kan sätta på den igen och därför det enda vi kommer att uppnå är att demotivera oss själva och stoppa vår rutin för att gå ner i vikt.

Därför är ett annat steg du måste göra för att motivera dig att träna att bli av med alla de kläder som inte längre passar dig och som gör att du mår dåligt med din kropp. Om du inte vill kasta det direkt kan du donera det till en förening, ge det till en vän eller till och med lagra det hemma hos en släkting som kan göra dig den tjänsten. Oavsett ditt beslut är det viktigaste det dessa kläder finns inte i ditt hus eftersom vi kommer att undvika frestelsen att försöka sätta på den.


Gör din sportrutin rolig

Om du vill motivera dig själv att gå ner i vikt är det mycket viktigt att du har kul att träna, för om du gör en rutin som du inte gillar, kommer du säkert att ha uttråkad när du har gjort det i mer än en vecka ditt mål att komma i form. Om du vill gå ner i vikt med träning Vi rekommenderar ständigt att du följer några av dessa tips:

  • Leta efter en sport eller en aktivitet som du gillar som att dansa, simma eller vandra bland andra eftersom om du gör rätt val kan det bli en hobby som du vill utöva hela ditt liv. De är rutiner som vanligtvis är väldigt roliga och som förbättrar stämningen hos dem som tränar dem.
  • Om du går med i ett gym rekommenderas det ändra dina rutiner sport varannan eller var tredje månad så att du inte blir uttråkad och följaktligen hamnar hemma.
  • Du kan också ändra sport eller aktivitet beroende på säsong du är. På vintern kan du gå till gymmet om du är lat att gå ut på grund av kyla eller gå genom parker och stigar på våren och dra nytta av det trevliga vädret.
  • Kom alltid ihåg att för att gå ner i vikt är det nödvändigt att kombinera övningar tvinga (som att göra vikter eller sit-ups) med rutiner kardiovaskulär. Här lämnar vi dig ett bra exempel på en gymrutin för att gå ner i vikt som kan vara till hjälp.

Andra tips för att motivera dig själv att gå ner i vikt

Förutom vad vi har förklarat i föregående avsnitt är det också viktigt att du tar hänsyn till följande tips om hur du kan motivera dig själv att gå ner i vikt och träna:

  1. Registrera dig i en blogg eller personlig dagbok både dina veckovisa prestationer och allt du har gjort dag efter dag, till exempel måltiderna du har gjort, kalorierna du har lyckats bränna eller tiden och övningarna du har gjort.
  2. Söker forum och bloggar där det finns människor som berättar sina framgångshistorier. Det är viktigt att se att det finns människor som har gått igenom samma situation som du och som äntligen lyckats uppnå sina mål.
  3. Unna dig själv Då och då - Att helt skära ut alla livsmedel du gillar godis och glass kan få dig att äntligen ge upp och binge.
  4. Ta bilder cGe dig själv lite tid att observera dina resultat. Du kommer säkert att märka många förändringar från det ursprungliga fotot till det du tar när du har tränat i två månader.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man blir motiverad att gå ner i vikt och tränarekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.