Hur man gör detoxdieten


Det är en av trenderna i dietvärlden som får fler anhängare. Och det är att resultaten av detox diet De är spektakulära: du kan gå ner på upp till 3 kilo på bara en vecka. Och inte bara det, utan också göra detox diet du hjälper till att rengöra din kropp och eliminera gifter på ett hälsosamt sätt.

På OneHowTo.com vill vi förklara hur man gör detoxdieten på ett enkelt sätt så att du kan börja ta hand om dig själv från det här ögonblicket. Gå med i detox-mani!

Index

  1. Nycklarna till detoxdieten
  2. En diet av frukt och grönsaker
  3. Drick mycket vatten
  4. Faser av detoxdieten: rengöringsfasen
  5. Faser av detoxdieten: antioxidantfas
  6. Exempelmeny för reningsfasen
  7. Exempel på antioxidantfasmenyn
  8. Rekommendation innan du gör detoxdieten

Nycklarna till detoxdieten

Om du funderar på att göra detox diet du måste ta hänsyn till de väsentliga aspekterna av detta bantningsmetod.

  • Det är en diet som huvudsakligen består av frukt och grönsaker
  • Du bör säga adjö till kolhydrater, sockerarter och mättade fetter
  • De detox juice de kommer att bli din allierade för att eliminera gifter och ta hand om din figur

Upptäck i detta TEST vilken detoxjuice som är för dig


En diet av frukt och grönsaker

I OneHow vill vi visa dig hur man gör detoxdieten på ett korrekt och hälsosamt sätt är därför det första du måste veta att du i denna diet bör alliera dig med frukt och grönsaker. Dessa livsmedel har en stor mängd antioxidanter och vitaminer som hjälper dig att rengöra kroppen och gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Ett trick som många följer när det gäller gör detoxdieten är att ta annorlunda detox juice under dagen Dessa juicer är gjorda av frukt och grönsaker och tjänar till att öka intaget av dessa livsmedel medan du dricker mer vätska.


Drick mycket vatten

En annan nyckel för att kunna gör detoxdieten är att dricka mycket vätska: vatten kan eliminera toxiner, rena kroppen och minska vätskeretentionen. Under detox diet Det rekommenderas att du dricker från 1 och en halv till 2 liter vatten om dagen.

Om du vanligtvis inte dricker så mycket vatten finns det ett knep för dig att inta vätska utan att ens inse det: drick detox juice före varje måltid och du kommer att dricka den nödvändiga vätskan för att kunna göra det här bra detox diet.


Faser av detoxdieten: rengöringsfasen

Som många dieter, detox diet Den fördelas i två livsmedelsfaser. Den första av dem, den renande, är den som måste utföras de första tre dagarna av kosten och där livsmedel rika på kalium kommer att tas som främjar eliminering av toxiner och vätskor.

Reningsfasen består av:

  • Dag 1: Ät bara ananas
  • Dag 2: Ät olika frukter
  • Dag 3: kombinera frukt med protein


Faser av detoxdieten: antioxidantfas

Denna fas av detox diet Det måste utföras omedelbart efter reningsfasen och dess varaktighet är 7 dagar. Efter att ha avslutat veckan kan du starta cykeln av detox diet börjar igen med reningsfasen.

Nyckeln till denna fas är att äta mat som är rik på antioxidanter som spenat, avokado, tomater eller lök. Läs följande artikel om du vill upptäcka vilka som är de viktigaste livsmedlen som är rika på antioxidanter.


Exempelmeny för reningsfasen

Frukost

  • Dag 1: infusion + 3 ananasskivor
  • Dag 2: infusion + ananas och päron millefeuille
  • Dag 3: infusion + kiwi och ananas yoghurt

Mat

  • Dag 1: Bakad ananas
  • Dag 2: Ananas fylld med frukt
  • Dag 3: Ananas sallad med kyckling

Middag:

  • Dag 1: Ananas Carpaccio
  • Dag 2: Fruktsallad
  • Dag 3: Ananas med räkor

Exempel på antioxidantfasmenyn

Frukost

  • Alternativ 1: Kaffe med mjölk + fruktsallad
  • Alternativ 2: Te + 2 fullkornskex med lätt sylt

Mat

  • Alternativ 1: Spenatsallad + grillad kyckling
  • Alternativ 2: Sparriskräm + kejsare

Middag

  • Alternativ 1: Grillade grönsaker + Yoghurt 0%
  • Alternativ 2: äggröra med vild sparris + infusion

Rekommendation innan du gör detoxdieten

Nu vet du hur man gör detoxdietenDu måste dock komma ihåg att innan du utför någon viktminskningsmetod bör du rådgöra med din läkare för att fastställa specifika riktlinjer för dig. På OneHowTo vill vi att du ska ta hand om dig själv men på ett hälsosamt och hälsosamt sätt.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör detoxdietenrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.