Hur är tänkande diet
De tänkande metod Det har blivit ett av de mest populära alternativen i Spanien att gå ner i vikt. Det är en plan som inte bara föreslår näringslösningar för att förlora dessa extra kilo utan också erbjuder planer för coaching och psykologisk rådgivning för att skapa ett bättre förhållande med mat, allt för att bibehålla den önskade vikten, och därmed undvika jojo-dieter. På OneHowTo.com förklarar vi hur tänker dieten och dess fördelar.
Steg att följa:
De tänkande diet är en metod som skapats och utvecklats av spanjoren Diego de Olmedilla, som efter att ha följt flera dieter under hela sitt liv äntligen lyckades gå ner i vikt genom att kombinera en hälsosam kost med motion, motivation och psykologi, för att förbättra vårt förhållande till mat och hjälpa oss att hålla oss friska och med önskad vikt.
De tänkande metod Det är ett bra alternativ för dem som är medvetna om att deras förhållande till mat inte är det mest gynnsamma. De som är överviktiga på grund av att äta ängsligt, äta på ett oorganiserat, tvångsmässigt eller rikligt sätt eller de som i mat finner tillflykten och lösningen på alla sina problem, kan gynnas av denna diet.
Men hur tänker diet? Denna ätmetod är baserad på fyra pelare:
- En balanserad näring baserad på Medelhavsdieten med färska och säsongsbetonade frukter och grönsaker, som äts i kontrollerade portioner men fem gånger om dagen och alltid kontrollerar överflödigt fett och olja i våra måltider. Att äta hälsosamt och undvika överdrift är grundläggande nycklar i denna plan.
- Medicinsk uppföljning för att noggrant bedöma patientens framsteg
- Psykologisk vägledning för att arbeta vår relation med mat
- Träning, viktigt för ett hälsosamt liv
Det är en helt personlig plan anpassad till varje patients behov, som alltid är olika.
Tänkmetoden består av fyra faser:
- Viktminskningen, där patienten börjar upptäcka nycklarna för att gå ner och behålla sin vikt
- Konsolidering, när vi ska nå målet att nå den ideala vikten
- Underhållsperioden, som varar mellan två och tre månader och där vi lär oss att inkludera alla livsmedel i vår kost, även de skadliga, och lyckas leva med dem i harmoni
Förverkligandet av tänkningsmetoden lovar, enligt skaparen Diego de Olmedilla, att det inte kommer att finnas några återfall eller reboundeffekter, eftersom inte bara viktminskning fungerar genom hälsosam kost, utan också den psykologiska aspekten som är involverad i överskott av kilo och vår form skadlig att äta. Integration utöver träning och rådgivning bidrar till att öka förtroendet för framgången för denna plan.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur är tänkande dietrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.