Livsmedel för att göra den snabba metabolismdieten
Om du vill gå ner i vikt snabbt och effektivt, påskynda din ämnesomsättning att smälta och bränna maten du äter på kortare tid är ett bra alternativ. Inom nutritionistplanerna hittar du en anpassad diet som hjälper dig att starta om din ämnesomsättning, som redan är van vid att försvara sig varje gång du testar en ny kraschplan för att gå ner i vikt. Vid detta tillfälle, på OneHowTo.com, förklarar vi vilka som är bäst livsmedel för att göra dieten för snabb metabolism. Om du följer alla faser korrekt kommer du att gå ner i betydande vikt på kort tid. Notera!
Index
- Fas 1: lugn
- Fas 2: Lås upp
- Fas 3: släpp loss
- Förbjuden mat
Fas 1: lugn
Fast Metabolism Diet har tre olika faser: lugnande, upplåsning och frigöring. Denna diet utförs i 4 veckor och de tre faserna måste utföras i 7 dagar. Efter den första veckan börjar du om från fas 1.
Den första fasen består av lugn i organismen, det vill säga en fas av lugn och eliminering av stress. Det äger rum under två dagar och består av att äta 3 måltider rika på kolhydrater och fruktjuicer eller smoothies. Således kommer de bästa livsmedlen för avkoppling att vara ris- eller quinoa, frukt och grönsaker. Allt detta måste finnas både till frukost och till lunch och middag. Kom ihåg att också hålla en bra rytm för kardiovaskulär träning under dessa dagar, så att du når ditt mål snabbare.
Fas 2: Lås upp
Efter att ha lugnat ner din kropp, fasen av fettutbrott, med vilken du kommer att kunna skapa mer muskler. Under de följande två dagarna bör din kost baseras på proteinMed andra ord bör frukost, lunch och middag fokusera på protein tillsammans med grönsaker. Välj tonfisk, magert kött, kyckling, kalkon eller mager fisk.
Under avblockeringsfasen är det viktigt att inte konsumera korn eller frukt och att utföra specifika muskelbyggande övningar. Tyngdlyftning eller styrketräning med repetitioner är bäst lämpade för att bygga muskler och bränna fett.
Fas 3: släpp loss
Den sista fasen består av släpp loss energiförbränningen, vilket kommer att leda dig att påskynda din ämnesomsättning för att snabbare bränna allt du äter och därmed gå ner i vikt. Under de kommande tre dagarna bör du basera dina måltider på hälsosamma fetter, som valnötter, oliver eller avokado. På samma sätt bör frukost, lunch och middag innehålla frukt, proteiner och hälsosamma fetter.
Om du börjar din kost på måndag, bör denna fas genomföras på fredag, lördag och söndag, så att du kan kombinera den med tysta övningar som yoga eller en bra massage.
Förbjuden mat
För att dieten med snabb metabolism ska få önskad effekt måste du äta ungefär fem gånger om dagenlämnar ett intervall på cirka 4 timmar mellan mat och måltid. De tre mest rikliga och kraftfulla kommer alltid att vara frukost, lunch och middag. Kom ihåg att också äta frukost nästa halvtimme efter att du vaknat, eftersom du inte kommer att skada din kropp och du kommer att ge din kropp den energi du behöver för att möta dagen.
Proteiner, frukt, grönsaker och korn är livsmedel som är tillåtna i kosten, som vi redan har sett i var och en av faserna. Det är viktigt att du är uppmärksam på förbjudna livsmedel som vete, majs eller raffinerat socker, hur som helst. Det är också viktigt att undvika mejeriprodukter, särskilt ost, liksom koffein. Kom ihåg att också eliminera konstgjorda sötningsmedel och alkoholhaltiga drycker.
När du har avslutat den första veckan och har klarat alla tre faserna framgångsrikt måste du starta om cykeln tills du når 28 dagar. Du kommer att märka resultaten!
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Livsmedel för att göra den snabba ämnesomsättningen dietrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.