Hur är fastandieten

När du väljer en diet för att gå ner i vikt är det viktigt att veta vilka typer av diet och välj därmed den som bäst passar oss och våra mål. A regimen den som det pratas mycket om nyligen är intermittent fastadiet eller diet 5: 2, där två dagar i veckan a snabb och de återstående 5 dagarna kan de äta all slags mat. I den här OneHowTo-artikeln förklarar vi mer detaljerat hur är den intermittenta fastadieten.

Steg att följa:

De intermittent fastadiet Det skapades av Dr Michael Mosley, en engelsk läkare som undersökte en snabb viktminskningsregim, som till och med har släppt en dokumentär och en bok om denna diet.

Denna diet kallas också de diet 5: 2, eftersom det är baserat på det faktum att kaloriförbrukningen i två dagar i veckan är begränsad, medan de andra fem dagarna kan du äta normalt.

På detta sätt kan de två dagarna av fasta endast intas 600 kalorier för män och 500 för kvinnor, medan resten av veckan kan du äta alla typer av mat. Nutritionists som är för denna regim hävdar att flexibiliteten och tillåtelsen av intermittent fasta undertrycker känslan av att vara på en diet.

De hävdar också att den fastande dieten hjälper dig att gå ner i vikt eftersom det är minska nivåerna av hormonet IGF-1, som har anabola effekter och kan öka risken för celldelning, såsom cancer. Av denna anledning är fastadieten relaterad till att minska riskerna med att drabbas av allvarliga sjukdomar.

Vi kan inte heller glömma att den intermittenta fastadieten, som alla andra former, kan innebära Biverkningar för människokroppen om den inte görs ordentligt. Förstörare av denna diet varnar för att 5: 2-dieten kan orsaka hypoglykemi, matsmältningsproblem eller förstoppning, särskilt i fall där vattenförbrukningen inte ökas under fastedagar.

Om du vill gå på en diet och börja fasta dieten, är det viktigt att tidigare kontakta din läkare eller nutritionist så att jag kan ge dig råd och ange om det är lämpligt för din hälsa.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur är fastandietenrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.