Hur man ger ryggmassage


Generellt klagar vi över ryggont på grund av vårt arbete och vår dagliga rutin, men dessa kan också bero på en stillasittande livsstil. Oavsett anledningen skulle vi alla vilja få en bra professionell massage då och då för att hjälpa oss att släppa spänningar och lindra enstaka muskelkontrakt. Vi har dock inte alltid råd med denna behandling, så i följande OneHowTo-artikel visar vi dig steg för steg hur man ger ryggmassageperfekt för att överraska alla familjemedlemmar eller vänner och sedan få en i gengäld.

Du kommer behöva:

Steg att följa:

Det viktigaste för ge en rygg gnugga är att ha en specifik bår för detta, eftersom de har rätt höjd så att ryggen inte skadas och framför allt säkerställer de komforten för den person som ska få massagen. Nu, om du inte har ett massagebord, kan du alltid använda andra alternativ som en säng, soffan och till och med på ett bord genom att lägga några handdukar ovanpå så att ytan inte blir så hård.

Den som ska få massagen bör ta bort kläderna från kroppens övre del (tröja, skjorta, t-shirt etc.) och knäppa upp byxorna så att du bättre kan komma åt den nedre delen av ryggen, bättre känd som ländryggen. Då kan du ligga nedåt på båren, och du bör placera en kudde eller kudde under magen för att förhindra att krökning i nedre delen av ryggen ökar.

Lägg också en vikad handduk under pannan för att försöka hålla nacken rakt, men om bordet har ett hål som hon kan sätta ansiktet i är det bäst att göra det.

När den väl är placerad bör du lägga ett papper eller en handduk över hans byxor, kjol eller underkläder, det vill säga på höjden av midjan. Detta kommer att förhindra att kläderna fläckas av grädden eller oljan som appliceras efter massagen.

Innan du börjar ge en rygg gnuggaDu måste informera personen som ska få det att du ska börja utföra massagen. Dessutom är det viktigt att du berättar för honom att om det någon gång är obehagligt eller smärtsamt för honom att meddela dig. Tänk på att först fokuserar massagen på ena delen av ryggen och sedan på den andra, båda åtskilda av ryggraden.

För att starta massagen, stå bredvid patienten och häll lite olja eller grädde på en av dina händer. Gnid sedan båda händerna för att värma produkten och se till att den inte är så kall när du applicerar den på ryggen.

När produkten har värmts upp något sprider du den runt patientens rygg med släta, grunda rörelser med fingertopparna, som om de vore smekningar. Du bör göra rörelser från nacke och axlar mot nedre delen av ryggen. Efter 5 eller 6 slag, utför samma rörelser men med lite mer tryck. På detta sätt når du djupare vävnader.

Nästa steg är att knåda huden och musklerna av patienten med fingertopparna. Du måste ha dina armar utsträckta och rörelsen baseras på att du knådar genom cirklar från midjan till axlarna och passerar genom olika delar av ryggraden. Detta steg måste upprepas tre gånger.

Då bör du arbeta musklerna mer genom rörelser som når djupare delar av ryggen. För det, sätt dina händer i en "L" -formdet vill säga varje tumme vid 90 ° i förhållande till de andra fyra fingrarna i handen (som är tillsammans). Rörelsen som måste göras består i att flytta de ena handens fyra fingrar i motsatt hands tumme. Du måste göra det med tryck och gradvis minska avståndet mellan tummen och pekfingret. Det handlar om att göra rörelsen omväxlande, det vill säga utbyta händer som om det var en vindrutetorkars rörelse, och du måste upprepa den över hela ryggen cirka 3 gånger.

9

När musklerna redan har arbetats bör du göra det gör en knogmassage undviker att gå över ryggraden. Sättet att göra knogmassage består i att placera armarna raka och nävarna på patientens baksida. Rörelsen består av att skjuta manschetten med tryck från midjan och uppåt.Efter ungefär tre slag över ryggen måste du dra lätt på knogarna och insistera på de delar som vi märker mer sammandragna och framför allt på axlarna. Kom ihåg att när du är klar med en del av ryggen, måste du göra detsamma på andra sidan.

0

Efter knogmassagen borde du göra det Att göra press på patientens ryggrad med tummen. För att göra detta måste du sträcka ut båda tummarna mellan ryggraden och axelbladen (ben som vi har bakom ryggen och ovanför ryggbenen, på vardera sidan av ryggraden) och göra ett ihållande tryck med en av tummarna från höfterna upp till huvudet.

1

Därefter måste du göra samma rörelse för att skjuta tummen ner på patientens rygg, men den här gången med båda tummarna på vardera sidan av ryggen och göra rörelsen i motsatt riktning. Det är, du måste göra konstant tryck och skjuta tummen från axlarna till patientens höfter. Denna rörelse måste upprepas flera gånger beroende på ryggbredden. Varje gång måste du placera tummarna längre ifrån ryggraden, och därför mer distanserade mellan dem.

2

För att avsluta massagen måste du gör några varv Dessa uppnås genom att placera båda händerna i den nedre delen av ryggraden, och rörelsen består av att skjuta en hand mot dig och den andra mot motsatt sida och göra ett litet tryck, som om vi gnuggar patientens hud. Denna rörelse måste du göra över hela ryggen tre gånger, det vill säga du måste nå axlarna och gå ner igen.

3

Det sista steget för att indikera att rygg massage är klar består den av att förlänga fingrarna på båda händerna och skjuta fingertopparna på dessa längs hela ryggen. Gör rörelsen långsammare och grundare varje gång, som om dina händer svävade. När du är klar måste du lägga en handduk över patientens rygg så att han inte blir kall.

4

Om du är intresserad av att förbättra din teknik när du ger massage kan du också se hur du gör dem i andra delar av kroppen genom att läsa följande artiklar:

  • Hur man ger en nackmassage
  • Hur man ger en handmassage
  • Hur man ger fotmassage

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man ger ryggmassagerekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.

Tips

  • Temperaturen i rummet där vi ska massera måste vara trevlig, för annars kommer inte personen som får massagen att njuta av den.
  • Det finns inget tryck att applicera ovanför ryggraden.
  • Var försiktig så att du inte applicerar samma tryck på nedre delen av ryggen, för i detta område finns det inga revben som skyddar de inre organen.
  • När du väl har lagt händerna på patienten kan du inte sluta röra vid honom när som helst under massagen.
  • Det rekommenderas att personen som får massagen går upp långsamt, eftersom kroppen är mycket avslappnad och de kan falla.