Hur man smalnar höften

Du tar två månader på dig diet, förmodligen den bästa dieten du någonsin har gjort i ditt liv, du går varje dag i 40 minuter och ändå, när du tittar i spegeln, kan du inte bli av med de kärlekshandtag som sträcker dina höfter. Du är brett, men du vill inte vara det. Du är tunn, men med breda höfter. Vad kan du göra för att säga adjö för alltid den som ansvarar för att hålla dina jeans ur dig? Enkelt, läs den här OneHowTo-artikeln noggrant och ta reda på det hur man smalnar höften.

Steg att följa:

För smal höftDu bör veta att fettet som är koncentrerat i denna del av kroppen är lokaliserat fett. Det vill säga många gånger representerar det inte övervikt utan en dåligt fördelad ansamling av ditt kroppsfett som har koncentrerats där det minst gynnar dig. Därför måste du förstå att lokaliserat fett inte lätt elimineras och det bekämpas inte med en enkel diet och långa promenader.

Det första steget för att smala dina höfter är att inkludera det i din kost livsmedel som hjälper till att bränna fett. Grönt te har många fördelar och bland dem sticker dess förmåga att förbränna fett ut. Du kan ta upp till tre infusioner dagligen. Att lägga till grapefrukt, vitlök, chili eller ingefära i din kost hjälper din ämnesomsättning att påskynda och börja bränna fettet i dina höfter.

För att förlora fett från höfterna måste du minska fettintaget avsevärt. Du kanske har en full diet, men du måste avstå från fett för att din kropp ska bränna det koncentrerade fettet. För att eliminera fett från höfterna, undvik därför konsumtion av mejeriprodukter, pålägg och mat med mättat fett och föredra mat med hälsosamt fett. Kom ihåg att ett gram fett är nio kalorier.

Fibern har många fördelar hur man reglerar tarmtransitering och absorberar fett från kroppen. Att inkludera livsmedel som är rika på fiber som fullkornsbröd, linser, jordgubbar och spannmål som havre i din kost är till stor hjälp för att smala dina höfter. Fiber hjälper till att minska höga nivåer av dåligt kolesterol i blodet och bara konsumerar mer än 30 gram per dag kan du se resultaten.

Att utföra aerob träning är mycket viktigt för att gå ner i vikt, men när det gäller att eliminera lokaliserat fett anaerob träning Det är grundläggande. Den här typen av träning är mycket effektiv eftersom den tränar musklerna i vikt och styrka, vilket gör allt du behöver för att koncentrera dig i det område du tränar, vilket är perfekt för att banta höfterna. Bäst av allt, efter träning fortsätter dina muskler att bränna fett.

En starkt rekommenderad anaerob träning för att smala höfterna är knäböj med vikt. Denna träning har egenskapen att koncentrera all din träning till låren, hjälpa till att definiera oss själva och bränna lokaliserat fett i höfterna. Huk är mycket enkelt och du kan göra det bekvämt från ditt hem.

Om du inte gillar att träna med vikter kan du välja öka steget när du springer. När du ökar steget när du springer lägger du mer ansträngning på dina muskler och förbättrar din fysiska och andningsförmåga. Den goda nyheten är att höftmusklerna får mer motion och därför bränner mer fett.

En mycket enkel och hemlagad övning för att smala höfterna är att göra cirklar med benen. Du måste bara ligga på ryggen på en filt eller en yogamatta, se till att din kropp är rak, armarna nära kroppen och höfterna nära golvet. När du har rätt hållning ska du lyfta ett ben tills det är helt rakt och börja göra cirklar upp till fem cirklar. Sänk sedan benet, vila och upprepa med det andra benet. Du kan göra den här övningen fem gånger på varje ben.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man smalnar höftenrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.