Hur gå ner i vikt genom att sova

Om du undrar vad är förhållandet mellan sömn och kroppsviktDu borde veta att frånvaron av en vilsam sömn förorsakar vår kropp och en av de mest relevanta är den hormonella obalansen som direkt påverkar ämnesomsättningen.

Tvärtom, när vi sover trevligt och sömncykel och vilan uppfylls utan förändringar, organismen kan bränna fett medan vi sover och även nästa dag kan vi märka att vi är mindre hungriga eller oroliga. Om du vill veta hur man går ner i vikt genom att sovaLäs noga den här OneHowTo-artikeln där vi förklarar allt i detalj.

Steg att följa:

Det perfekta sättet att gå ner i vikt när du sover är uppnå en vilsam sömn. För att uppnå detta bör du veta att du inte ska sova mindre än 7 timmar om dagen och inte mer än 10. När du sover mindre än sju timmar avbryts sömnfaserna och viloprocessen är inte avslutad. På samma sätt, när vi sover mer, börjar kroppen en andra cykel som avbryts och det är därför det är vanligt att vakna trött och utan energi. Det är lämpligt att sova 8 timmar om dagen.

För att få en vilsam sömn och gå ner i vikt genom att sova är det viktigt äta med måtta och äta mat som ger en god vila. Han föredrar en middag rik på protein, mejeriprodukter med låg fetthalt, mat rik på magnesium och undviker feta, mycket sockerhaltiga livsmedel, alkoholhaltiga eller koffeinhaltiga drycker.

Ett annat alternativ att gå ner i vikt medan du sover är ta en avkopplande infusion för att främja lugn och optimal vila. Dessa infusioner har egenskapen att reglera nervsystemet och inducera sömn. Kamomill och lavendel med utmärkta alternativ, men det finns andra alternativ i vår artikel som är de bästa infusionerna för att sova bra.

De egenskaper av lavendel de går långt utöver en infusion. Dess arom ger också fördelarna med avkoppling och hjälper till att framkalla det lugna tillstånd som är nödvändigt i kroppen för att få en vilsam sömn. Du kan främja vila genom att duscha innan du lägger dig och hälla lavendelolja på kroppen. Du lämnar avslappnad och redo att sova. Du kan också placera en rökelse av denna doft i ditt rum.

För att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt genom att sova är det nödvändigt skapa en rutin. Att sova vid samma tid varje dag gör att din kropp kan lagra detta i sitt minne och vänja sig vid att inducera vila. På samma sätt är det tillrådligt att vakna varje dag samtidigt, så vår kropp och ämnesomsättning vet när det är dags att vila och när vi ska aktivera.

Förbered ditt rum för optimal vila. Att använda mobiltelefonen innan du sover förändrar vår vilos välbefinnande, detsamma händer om du låter TV: n vara på under natten. Helst sova i ett tyst, mörkt, lugnt och ordnat rum.

Det är bevisat att träning främjar kvalitetssömn. Detta beror på att träning hjälper kroppen att producera hälsohormoner och begränsar produktionen av hormonet kortisol, som är ansvarigt för att utlösa stress i kroppen. Därför är det mer än tillräckligt att gå 40 minuter om dagen för att din kropp ska få en vilsam sömn, balansera din ämnesomsättning och låta dig gå ner i vikt medan du sover.

Alla dessa rekommendationer påverkar inte bara kvaliteten på din vila utan också ingriper direkt i att din ämnesomsättning fungerar korrektGenom att få det att hjälpa till att bränna fett på natten och förbli lika aktiva under dagen är det inte för mycket som många överviktiga människor ofta lider av sömnlöshet eller andra sömnstörningar.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur gå ner i vikt genom att sovarekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.