Livsmedel som föryngrar huden


Även om vi i den breda världen av kosmetika kan hitta bra produkter för att sakta ner åldringsprocessen, är de bästa allierade för att minimera tecken på åldrande de livsmedel och naturliga ingredienser som innehåller vitaminer, mineraler, antioxidanter och bra komponenter för att hålla huden frisk. och unga. Så om du vill visa upp en vacker och slät hud under lång tid, förutom att ta hand om den externt, är det viktigt att du reparerar din dagliga kost och kompletterar den med nödvändiga näringsämnen. Därefter, i den här OneHowTo-artikeln, visar vi dig vad livsmedel som mest föryngrar huden, notera!

Index

  1. Gröna grönsaker
  2. Föryngrande frukter
  3. Fisk rik på omega 3
  4. Olivolja
  5. Linfrön
  6. Infusioner som föryngrar huden

Gröna grönsaker

I en föryngrande diet för att hjälpa dig att bibehålla en fräsch, rynkfri hy för längre gröna bladgrönsaker kan inte saknas. Bland dem sticker broccoli, kål, spenat, vattenkrasse, endiv eller chard ut.

Dessa livsmedel innehåller höga doser av antioxidanter, vitamin C och K och mineraler som magnesium, järn, selen eller kalium, en spektakulär kombination för att bromsa hudens åldrande och förhindra yttre aggressioner från att skada vävnaderna alltför eller för tidigt. Dessutom är de ett mer än hälsosamt alternativ, eftersom de hjälper till att neutralisera fria radikaler, vilket förhindrar cellulär oxidation och förhindrar allvarliga sjukdomar som cancer.

Tveka inte att inkludera dessa ingredienser i din dagliga kost och äta dem på ett hälsosamt sätt, tillsätt dem i sallader eller koka dem på grillen, ångade, kokta etc.


Föryngrande frukter

I matgruppen av frukter, kan vi hitta de bästa naturliga allierade till föryngra huden på djupet, bibehålla dess elasticitet och flexibilitet. Därefter visar vi dig de som har flest antioxidanter och anti-aging komponenter i sin näringskomposition:

  • Avokado: Den har essentiella fettsyror, vitamin B, C och E, perfekt för att förhindra åldrande, återfukta huden och ge den större fasthet och jämnhet.
  • Citronfrukter: mycket rik på vitamin C, som är en kraftfull antioxidant som, förutom att hjälpa till att förhindra rynkbildning, stimulerar produktionen av kollagen.
  • Kiwi: dess stora mängder vitamin E gör det till en otrolig mat för att hålla huden ung, strålande och vacker. Det gynnar också bildandet av kollagen i kroppen och resultatet är större flexibilitet och elasticitet i dermis.
  • Papaya: Det sticker ut för sin regenerativa förmåga, är ett utmärkt alternativ för att reparera skadade vävnader, minimera tecken på åldrande och förhindra bildandet av nya brister.
  • Druva: De har polyfenoler som gynnar hudens cellförnyelseprocess, vilket hjälper huden att inte verka åldrad, slapp eller livlös.


Fisk rik på omega 3

Källorna till Omega-3 fettsyror, Som blå fisk, de blir också viktiga livsmedel för förbättra hudens hälsa och förhindra dess åldrande. De minskar inte bara befintliga rynkor och förhindrar uppkomsten av nya, men de är också utmärkta för att bibehålla hudfuktighet, förhindra överflödig olja och ge huden mycket mer fast och smidig.

För att dra nytta av alla dessa fördelar kan du konsumera fisk som lax, tonfisk, sardiner, makrill, sill, öring etc. Andra livsmedel som innehåller betydande mängder omega 3 och som är bra alternativ för en vackrare hud är gurkor, valnötter, mandlar, cashewnötter och vegetabiliska oljor.


Olivolja

Det finns inget hälsosammare fett än olivolja, en dyrbar gyllene vätska som visar sig vara mycket fördelaktig för kroppens hälsa, men också för hud, hår, naglar ..., så det är inte förvånande att det har blivit en av de stora naturprodukterna från värld av skönhet.

Det finns många bra egenskaper som olivolja erbjuder för huden och en av de mest framstående är dess föryngrande och anti-aging verkan. Detta är tack vare dess innehåll av vitamin E och K, som gynnar regenerering av dermis, hjälper till att eliminera döda celler och minska synliga rynkor. Det anses också vara en fantastisk naturlig fuktighetskräm, varför den är perfekt för behandlingar som är avsedda för torrare hud med brist på fukt.

Förutom att laga mat varje dag med olivolja, rekommenderar vi att den tas med i din vanliga skönhetsrutin. För att göra detta kan artiklarna Skönhetstips med olivolja och Hur man gör en olivoljemask hjälpa dig.


Linfrön

Har inte provat linfrön? Dessa frön har en utmärkt sammansättning för att bekämpa hudens åldrande, och det är att de har antioxidanter, vitamin E och omega-3. De har framstått som en av de bästa livsmedel för att föryngra huden som kan konsumeras, eftersom det är mycket effektivt för att förhindra att vävnaderna förlorar fasthet över tiden och ser sladdriga ut. Dessutom innehåller den slemhinnor, som är fantastiska komponenter för att mjuka upp dermis och ge jämnhet.

Om du vill upptäcka hur du kan införliva dem i din kost, missa inte artikeln Hur man äter linfrön.


Infusioner som föryngrar huden

Om vi ​​går ett steg längre kan vi inte låta bli att nämna infusioner som förbättrar hudens utseende på ett fantastiskt sätt och det kan vara ett utmärkt naturligt tillskott för att förhindra åldrande. Det mest rekommenderade är grönt te, vitt te, rosmarin, rött fruktte, rooiboste, citronmeliss etc. Upptäck dessa och andra alternativ i artikeln De bästa infusionerna för huden, ta en eller två koppar om dagen av en av dem så får du se hur din hud återfår vitalitet och ser mycket vackrare ut.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Livsmedel som föryngrar hudenrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.