Varför träning med musik bränner mer kalorier

Vi berättar vad studier säger om kaloriförbränning genom att träna när vi lyssnar på musik.

1-5

Idrott genererar endorfiner, "hormoner" av lycka

Vi har alltid fått höra att endorfiner är hormoner men det är korrekt att säga att de är kemiska molekyler. De har två funktioner beroende på var vår hjärna finns: hormonell och neurotransmittor. De agerar på två sätt: som en förstärkning av vissa beteenden i vår kropp som söker en belöning (som att tillfredsställa vår törst) och som ett smärtstillande medel, lugnande eller antiinflammatoriskt.

Att lyssna på musik genererar också endorfiner

Dessa hormoner av lycka är den gemensamma nämnaren för musik och sport och är små påsar som finns i vår hjärna och aktiveras när vi upplever trevliga känslor. Och är det inte trevligt att röra sig och bränna energi och lyssna på vår favoritlåt?

Träning med musik bränner mer kalorier

Endorfiner tappas ständigt ut och vi måste generera dem oavbrutet. Det är därför sport är beroendeframkallande och lyssnar på musik också. Har du någonsin undrat varför låtar håller fast vid oss? Eftersom vår hjärna vill återvända till det nöjesögonblicket. Det vill säga, du vill förlänga dem i tid. Därför, när vi lyssnar på musik under träningen, motstår vi längre.

Hur väljer vi musik till gymmet?

Spotify, i samarbete med Jacob Jollj, professor i kognitiv psykologi och neurovetenskap vid universitetet i Groningen, skapade en studie som sa att musik dikterar våra känslor och att det som gör en låt som vi gillar och hakar är i första hand tempot. Sedan rytmen och sedan texterna. Så för att träna är det bäst att vi tittar på dessa saker i den här ordningen men att vi, som vi förklarade i slutet av denna artikel, glömmer texterna.

Skapa din musiklista för att träna

Med alla dessa riktlinjer kommer du redan att veta hur du skapar din musiklista att träna men då kommer vi att berätta fler saker som säkert kommer att intressera dig. Använd enheter som du känner dig bekväm som den i bilden och inte gör musik till en börda när du tränar sport.

Musik har så många fördelar och han förtjänar att vi öppnar ett gigantiskt hål i våra liv för honom. Inte bara när vi träffar vänner eller kopplar av hemma. Även när vi tränar. Som vi har kommenterat i galleriet det finns många studier som bevisar att musik och sport genererar endorfiner och om vi förenar det ena med det andra multipliceras effekten.

Av de skäl som anges ovan rekommenderar vi att du gör en lista på Spotify med dina favoritlåtar. Följ gärna spellistorna på de viktigaste fitnessvarumärkena på marknaden. Nästan alla har en. Det är också viktigt att du lyssnar medan du tränar en genre som du kan känna dig identifierad med. Försök att dra nytta av ditt träningsögonblick för att upptäcka nya låtar, för om du i dessa sessioner spelar de låtar som du redan känner, tenderar du att sjunga dem och på detta sätt kommer du inte att fokusera på träningen och du kommer inte det viktigaste andetaget.

När du gör bodybuilding-sessioner rekommenderas det starkt att du väljer låtar med seriösa hits. A) Ja Det blir mycket lättare för dig att markera varje rörelse och du kommer bättre att ta hand om bibehållandet av korrekt kroppshållning. Ta alltid luft genom näsan och dra ut den genom munnen. Vi är övertygade om att om några dagar kommer du att känna dig mycket mer motiverad och du kommer att träna nästan utan ansträngning. Kom ihåg, som vi sa till dig, det träning behöver inte vara en skyldighet i vår rutin utan snarare ett ögonblick av njutning där vi ägnar lite utrymme åt oss själva. Njut av det och gör sport till din favorithobby. Den tiden på dagen när du kan koppla från allt annat. Lyssna på musiken och uppmärksamma din kropp. Sport är ditt ögonblick. Slösa inte bort det. Följ råd.