Dominerad för kvinnor: ja eller nej (av Clara Lago)
Skådespelerskan Clara Lago har laddat upp ett foto som gör pull-ups i gymmet men vi kommer att berätta hur bra det är för en kvinna att göra den här typen av träning för att hålla sig i form
Skådespelerskan och skådespelarens flickvän Dani Rovira, Clara Lago, kan skryta med tipazeller men ditt jobb kostar dig. För att visa upp måste du lida och hon är det uppenbara beviset. Vi har sett henne träna många gånger genom sina foton på sociala nätverk. Faktum är att vi vet att tolken kastar mycket isometri: en teknik för att bränna kalorier som vi har berättat om ibland. Men den här gången, Clara Lago har vågat med pull-ups i gymmet.
Se det här inlägget på Instagram
Börjar bra på torsdag med en av de mest kompletta sportträningarna som finns. Och i #Madrids bästa centrum !!! 😉💪🏼 @ 2dpilates ❤️ #pilates #teaser #mentesanaincorporesano 🙏🏼☺️ #felizjueves
Ett inlägg delat av claralago1 (@ claralago1) den
Det har varit hans nuvarande partner, komikern och skådespelaren Dani Rovira, som har tagit bilden. Det också Det har tjänat till att lansera ett feministiskt meddelande på Instagram: "Dominerad? Ja ... men bara de som gör dig starkare än vinäger", kommenterade han. Och han lade till två haststags: #femalepower #felizlunes. Med dessa saker registrerar Lago inte bara det Hon gillar att ta hand om sig själv men känner sig också stark och feminin inifrån och ut. För henne finns det inga ursäkter och vi kan alltid hitta ett utrymme att träna. Vi måste bara anpassa den sport vi utövar till den tid vi har och för det finns det olika bord som hjälper dig.
Se det här inlägget på Instagram
Dominerad? Ja ... men bara de som gör dig starkare än vinäger 😉💜💪🏼 #femalepower #felizlunes 📸 av @danirovira 💋
Ett inlägg som delas av claralago1 (@ claralago1) den
Men är pull-ups bra för kvinnor?
Vi har frågat José Luis Mate Muñoz, professor i fysisk aktivitet och sport vid Alfonso X El Sabio University, om pull-ups rekommenderas för kvinnor eller inte. Han har bekräftat för oss att de är det, även om vi måste ha vissa saker i åtanke.
- Pull-ups är en övning som kräver mycket dragkraft på armarna och på ryggen.
- Om en kvinna har mer kroppsvikt i benen än i överkroppen kan detta försämra hennes lyftkraft.
- Det rekommenderas att göra tidigare övningar som remskiva, rad eller biceps för att gradvis få styrka innan du vänder mot hakan.
- När de första upphämtningarna är gjorda kan maskiner som reproducerar rörelsen eller gummiband användas till exempel för att hjälpa oss.
- Hos både män och kvinnor är det viktigt att först få den nödvändiga dragkraften.
- Pull-ups, som andra övningar, får oss inte att få muskelmassa omedelbart. Att få muskelmassa är faktiskt en långsam process som tar mycket arbete från kost och sport. Det är därför det är svårt för oss att se mer muskulös ut än önskat.