Hur man tar bort celluliter från skinkorna

De rumpa är en av de delar av vår kropp som drabbas mest av de fruktade och fula cellulit, som produceras av en överdriven ansamling av fettavlagringar. Att bekämpa detta typiskt kvinnliga tillstånd är ganska komplicerat, men genom att ta hand om din kost, träna dina muskler och vidta andra enkla åtgärder är det möjligt att avsluta den och ha en mycket fastare, mjukare och vackrare rumpa. Så att du kan se resultaten och bära den baddräkt eller bikini som du gillar mest utan komplex, notera råd i den här OneHowTo-artikeln om hur man tar bort celluliter från skinkorna.

Steg att följa:

Du kan inte stå upp mot celluliter utan en hälsosam och balanserad kost borta från skräpmat, stekt mat, bakverk och raffinerat socker. Du bör börja ändra dina dagliga matvanor om du strävar efter att eliminera apelsinskal som för närvarande påverkar skinkans bra utseende. Och de bästa livsmedel som hjälper till att minska celluliter och eliminera ackumulerade vätskor och toxiner är följande:

• Antioxidantmat: röda frukter (blåbär, hallon, jordgubbar ...), avokado, kiwi, tomat, vitlök, morötter, olivolja, citrusfrukter (apelsin, citron, grapefrukt, mandarin ...).
• Livsmedel som stimulerar blodcirkulationen: kål, pumpa, morot, kronärtskocka, banan och melon.
• Fiberrika livsmedel: gröna bladgrönsaker, kiwi, päron, havregryn och fullkorn.
• Diuretiska livsmedel: gurka, citrusfrukter, druvor, papaya, ananas och persilja.

Se till att dessa livsmedel är en del av din vanliga kost och tvärtom, ta bort dem från dem som vi visar dig i artikeln Livsmedel som orsakar celluliter.

Förutom mat finns det en annan punkt som du inte bör förbise om du vill eliminera celluliter från skinkorna: håll kroppen hydratiserad genom att dricka minst 1,5 eller 2 liter vatten dagligen. Med detta kommer du att främja utvisningen av toxiner och förhindra kvarhållande av vätskor, eftersom dessa är huvudansvariga för uppkomsten av synliga fettavlagringar i vissa delar av kroppen.

Vill du ha en helt naturlig extrahjälp? Så inget bättre än att ta en eller två gånger om dagen infusion av några av de växter som innehåller antioxidant- och diuretiska egenskaper, som är perfekta för att påskynda eliminering av ackumulerat fett. De som ger bäst resultat är infusioner av maskros, grönt te, hästsvans, ängssöt och ananas. Om du vill veta fördelarna med var och en av dem, samt hur du förbereder dem, se artikeln De bästa infusionerna för att minska celluliter.

Vi har pratat om hälsosam kost och hydrering, och toppunkten för den viktiga triangeln för att möta celluliter är träningspraxis regelbunden. Den bästa formeln för att ta bort apelsinskal från rumpan är att kombinera lite aerob träning med specifika övningar för att tona skinkorna.

När det gäller aerob träning, springa, gå, simma, cykla; göra spinning, step eller zumba klasser; och tränar på maskiner som löpband, stillastående cykel eller elliptisk.

Å andra sidan, för att tona glutes kan du göra övningar som klassiska knäböj, benlyft, lungor eller arbeta glutes och bortförare från marken; I artikeln De bästa övningarna för att bekämpa celluliter kan du se hur man gör var och en av dem.

Som ett komplement kan du också använda reducerande krämer med anti-celluliter effekt som du kan hitta i butiker. De som kombinerar en uppstramande och exfolierande verkan samtidigt och du kan applicera dem strax efter duschen med hästhårshandsken för att återaktivera blodflödet i området och lämna huden mycket mjukare, mjukare och fri från döda celler.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tar bort celluliter från skinkornarekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.