Hur man gör smoothies för att gå ner i vikt


Att njuta av en utsökt och söt uppfriskande drink och samtidigt förlora de extra punden är inte i strid, tack vare smoothies. Dessa skakningar är mycket friska, eftersom de är perfekta för att lugna ångest, samtidigt som du känner dig fylligare, vilket hjälper dig gå ner i vikt eftersom det orsakar aptitreduktion. På OneHowTo.com vill vi inte att du ska ge upp ett hälsosamt liv medan du känner nöjet att dricka denna läckra naturliga smoothie. Därför förklarar vi i följande artikel hur göra smoothies att gå ner i vikt. Var uppmärksam på dessa mycket hälsosamma recept som är perfekta för att bekämpa varma sommardagar.

Index

  1. Smoothies: fördelar
  2. Choklad smoothie
  3. Mango smoothie
  4. Ananas smoothie
  5. Havregryn och frösmoothie
  6. Jordgubbe eller röd frukt smoothie

Smoothies: fördelar

Nöje och hälsa är i balans om du tar en smoothie. I allmänhet är dessa rika naturliga smoothies gjorda av frukt och grönsaker, liksom vanlig yoghurt eller skummjölk, och de är därför idealiska för att hålla linjen och fortsätta med din hälsosamma kost utan rädsla för att få några extra kilo. De smoothies —Översatt som mjukt — är en utmärkt näringsidé som gör att du kan njuta av knappt kalorisötsaker. Rådfråga en professionell nutritionist innan du inkluderar dem i din kost.

De smoothies De är perfekta kost- och kosttillskott, eftersom de ger dig vitaminer, antioxidanter och håller din kropp hydratiserad. Gör din egen smoothies Det hjälper dig att gå ner i vikt, eftersom de fungerar som en fettförbrännare, förutom att deras kaloriintag är minimalt, så de är idealiska att ta under frukost, mellanmål eller middag. De är snabba och enkla att förbereda. Du vågar?


Choklad smoothie

Vem gillar inte choklad? Om du är galen på det här söta, ge inte upp det. Vi föreslår dig att göra en rik smoothie av naturlig choklad. För detta behöver du följande ingredienser:

  • En kopp skummjölk
  • Två matskedar yoghurt med låg fetthalt: det kan vara naturligt eller vanilj, med vilket du får en mer aromatisk och smakfull touch till din smoothie.
  • 3/4 av en kopp havregryn
  • Två teskedar pulveriserad choklad (chokladkärnmjölk)
  • Is (efter smak)

Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda dem tills allt är väl blandat och homogent. Du kan lägga isen lite efter lite. Du kan lägga till lite frukt som mango eller banan eller en touch av kanel för att ge det en ny touch av smak. Och redo! Du har redan dina rika smoothie hälsosam, balanserad och låg i kalorier. Ge inte upp nöjet med choklad. Ta det i denna läckra naturliga smoothie.


Mango smoothie

Ett annat perfekt alternativ att njuta av smoothie naturlig är att förbereda den baserat på mango. Frukt blir din bästa allierade för att tillaga naturliga smoothies med få kalorier. För detta recept behöver du:

  • Mango tärnad (1/4 kopp är bra)
  • Mogen avokadopuré
  • En naturlig yoghurt

Lägg ingredienserna i mixern och tillsätt gradvis is efter smak. Medan du blandar allt, tillsätt en matsked pressad citronsaft och en tesked socker (den kan vara brun) för att ge den en söt anteckning. Få en jämn och homogen konsistens och njut av en välsmakande och tropisk smoothie mango.


Ananas smoothie

Om ananas har något nyttigt för vår kropp är det att det är en mycket diuretisk frukt som hjälper oss att behålla vätskor. För detta och för sin antioxidantkraft är ananas en fantastisk ingrediens för Förbered en smoothie friska. Du kommer behöva:

  • Tre skivor ananas (om det är naturligt, mycket bättre)
  • En kopp skummjölk

Gör smoothie ananas är väldigt enkelt. Lägg ananasskivorna tillsammans med skummjölken och isen i mixern. Rör om allt tills ingredienserna blir homogena. Medan du blandar det kan du lägga till bitar av kokosnöt som ger din smoothie en mer tropisk smak. Innan du serverar, lägg till kanelstänger eller malda kanel för en sista touch och ... njut!


Havregryn och frösmoothie

Fiber och korn ingår i vilken kost som helst. Om du vill gå ner i vikt och njuta medan du får det, skriv ner receptet på detta läckra och näringsrika smoothie av havre och frön. Huvudingredienserna är:

  • 1/4 kopp rå havregryn
  • 1/2 mandelmjölk
  • 1 mogen banan
  • En matsked och en halv chiafrön (ett utmärkt alternativ som hjälper dig att gå ner i vikt lättare)

Lägg ovanstående ingredienser i en mixer och tillsätt is till blandningen. Så att smoothie havre det är ännu rikare, vi rekommenderar att du lägger till några droppar vanilj eller en touch kanel. Njut av dess krämiga och välsmakande konsistens.


Jordgubbe eller röd frukt smoothie

Vem gillar inte smaken av en rik jordgubbe eller röda bär? Här är två enkla och snabba recept för din smoothies bantning har all smak av dessa vilda frukter.

För honom smoothie av röda frukter du behöver:

  • En matsked chiafrön (perfekt för viktminskning)
  • 3/4 kopp skummjölk
  • 1/2 banan
  • Mängd röda frukter: hallon, blåbär, björnbär, jordgubbar ...

Lägg mjölken och isen i mixern och rör om. Tillsätt sedan alla andra ingredienser och blanda tills det är jämnt. A smoothie hälsosam och utsökt.

För honom smoothie jordgubbe behöver du bara:

  • Två naturliga yoghurt
  • Jordgubbar
  • 1/2 melon

Rengör jordgubbarna väl med kallt vatten. Skär dem sedan i bitar bredvid melonen och lägg den i mixern. Slå den i några minuter tills du märker att du får en krämig konsistens. Kom ihåg att om du vill ha en uppfriskande smoothie, lägg till is i smoothien.

Det finns flera alternativ för att njuta av din bantning och mycket välsmakande smoothies. Upptäck all kraften i dessa rika, naturliga skakor med lågt kaloriinnehåll. Vilken föredrar du?


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör smoothies för att gå ner i viktrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.