Hur man gör en lipofil diet

En ny anländer diet för att gå ner i vikt som vinner många anhängare runt om i världen: lipofil diet. Det är ett nytt matkoncept som bygger på det faktum att vi bara behöver äta livsmedel som är naturliga; därför måste alla de produkter som har bearbetats och ändrats av människor upphöra att ingå i vår kost.

I OneHowTo visar vi dig riktlinjerna som kommer att lära dig hur man gör den lipofila dieten, ett nytt sätt att äta hälsosamt och med resultat som lovar att minska 6 kilo på bara en månad.

Index

1. Grunderna i den lipofila dieten
2. Stadier av den lipofila dieten
3. Livsmedel som är förbjudna i den lipofila dieten
4. Livsmedel tillåtna i den lipofila dieten
5. Hur man lagar mat?
6. Exempel på en lipofil dietmeny
7. rekommendationer

Grunderna i den lipofila dieten

De lipofil diet Det bygger på att livsmedel som bör ingå i vår kost ska vara naturliga livsmedel. därför är huvudingredienserna i kosten proteiner som kan åtföljas av intag av frukt och grönsaker. Framför allt bör man komma ihåg att den grundläggande maten är protein: om du vill äta grönsaker eller frukt måste du alltid göra det tillsammans med protein.

En annan av de grundläggande förutsättningarna som du måste ta hänsyn till för att känna till hur man gör den lipofila dieten är att de livsmedel du ska äta ska vara naturliga livsmedel och beredda av dig: glöm bort beredda eller förpackade produkter. Målet med lipofil diet Det ligger inte i att gå ner i vikt utan att eliminera den industrialiserade kosten från kroppen och därmed njuta av en naturlig och hälsosam kost.

Stadier av den lipofila dieten

Att veta hur man gör den lipofila dieten Du bör komma ihåg att denna ätmetod är uppdelad i två steg:

• Det första steget varar mellan 3 och 4 månader och "förbjudna" livsmedel bör strikt undvikas. I detta skede bör du äta var 90: e minut för att påskynda din ämnesomsättning och få fett att brinna snabbare.

• Det andra steget är underhåll och måste förlängas tills önskad vikt uppnås. Under denna tidsperiod är när olika livsmedel bör införlivas, ja, alltid naturligt.

Livsmedel som är förbjudna i den lipofila dieten

Grunden för lipofil diet, som vi redan har kommenterat, en del av en uppfattning om en naturlig diet; därför är de förbjudna livsmedlen i kosten alla som har bearbetats av människan. På detta sätt har vi att listan över livsmedel som du inte ska ta är:

• Sockerarter
• Alkohol
• Vinäger eller balsamvinäger
• Proteiner som inte bör tas i lipofil diet om målet är att gå ner i vikt är det de som har hög fetthalt som lamm, fläsk och korv. Fisken som inte bör ätas är lax eller sill
• På grund av dess höga sockerhalt är de frukter som det inte rekommenderas att ta om du vill gå ner i vikt: druvor, papaya, fikon, kvitten, bananer, ananas och melon.
• Baljväxter är inte tillåtna på denna diet heller
• De grönsaker som inte kan ätas är morötter, blomkål, gurka och auberginer
• Konsumera inte bearbetade produkter som bröd, kakor, nudlar, ris eller spannmål

Livsmedel tillåtna i den lipofila dieten

Att veta hur man gör den lipofila dieten Du måste ta hänsyn till de livsmedel som är tillåtna, därför de livsmedel som utgör din dagliga meny.

• rött kött
• Fjäderfä: kyckling eller kalkon
• All fisk (utom lax eller sill)
• Äggvitor
• Laktosfri skummjölk
• Yoghurt med låg fetthalt: helst osötad och naturlig
• Färsk frukt (utom de som anges i "Förbjudna livsmedel")
• Grönsaker: det är lämpligt att äta de grönsaker som har stammen eller det gröna bladet

Hur man lagar mat?

För att garantera att du utför lipofil diet Med nödvändiga lokaler måste du vara noga med hur du förbereder dina rätter. På OneHowTo ger vi dig nycklarna för att laga din mat på ett hälsosamt och perfekt sätt för denna diet.

• Koka på ytor som är utformade så att ingrediensen förblir utan överflödigt fett: det vill säga koka med en grill, på den lutande grillen eller på ugnsstället.
• Klä dina rätter med citron utan att använda vinäger eller olja.
• Söt dina rätter med stevia och förvis socker från ditt skafferi.
• Konserver bör försvinna från ditt kök.
• Ge dina rätter en god touch med naturliga kryddor som peppar, curry, basilika, oregano etc.

Exempel på en lipofil dietmeny

Nedan på OneHowTo erbjuder vi dig två olika menyalternativ att ta reda på hur man gör den lipofila dieten: du måste komma ihåg att du måste äta mat var 90: e eller 120: e minut för att påskynda din ämnesomsättning.

9: 00h

• Alternativ 1: Kopp skummjölk med kaffe + 2 kalkonrullar med skummaost
• Alternativ 2: Kopp te + omelett med 2 äggvitor med skinka

0: 00h

• Alternativ 1: 2 laktosfria mager yoghurt + 1 te
• Alternativ 2: 1 äpple + 1 kaffe med skummjölk

2: 00h

• Alternativ 1: Färsk salladsallad med kyckling garnerad med citron och salt + Glas vatten
• Alternativ 2: 2 stycken grillad kyckling med citron

4: 00h

• Alternativ 1: Spenat + bakad kummel
• Alternativ 2: kronärtskockor + kyckling med oregano

6: 00h

• Alternativ 1: Naturlig saft + kalkonrullar
• Alternativ 2: Te + fruktbit

8: 00h

• Alternativ 1: Tomat med oregano + omelett med äggvita
• Alternativ 2: Orange + kalkonrulle

0: 00h

• Alternativ 1: schweizisk chard + grillad marulk
• Alternativ 2: Spenatomelett + färsk salladsallad

2: 00h

• Alternativ 1: Te + fruktbit
• Alternativ 2: Lök sallad, tomatfisk

rekommendationer

Om du vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt Du måste komma ihåg att, förutom att ändra din kost, måste du inkludera en daglig träningsrutin som hjälper dig att gå ner i vikt. I följande artikel hittar du de bästa övningarna för att gå ner i vikt.

Innan du börjar en diet rekommenderas att du besöker en specialist för att ge en specifik rekommendation om dina näringsbehov och uttömmande kontrollera dig under hela viktminskningsprocessen.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör en lipofil dietrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.