Hur man äter för att undvika håravfall

De håravfall Det är ett problem som oroar både män och kvinnor och det kan bero på olika orsaker, från vissa hälsoproblem till tidigt alopeci eller skallighet. Och bland alla avgörande faktorer spelar vad vi äter en grundläggande roll för hårsäckarnas hälsa och lyckas stärka och närma dem för att förhindra håravfall. Det är därför vi på OneHowTo.com ger dig några tips så att du vet hur man matar sig för att undvika håravfall.

Steg att följa:

Att äta ordentligt hjälper oss inte bara förhindra håravfall, men det kommer också att stärka det, gynna dess tillväxt och få det att se mycket bättre ut. Av denna anledning är det mycket viktigt att granska vår kost för att inkludera frukt, grönsaker och hälsosam mat.

Med dessa förändringar kommer du inte bara att förbättra ditt hårs välbefinnande utan också hudens tillstånd.

När du äter för att förhindra håravfall är det viktigt att du får nog mängd av järn, ett viktigt element för att bibehålla starka hårsäckar. Några bra järnkällor är rött kött, linser, lammsallad, spenat, kikärter och blötdjur och skaldjur. Om du vill veta fler alternativ med detta näringsämne, uppmanar vi dig att läsa vår artikel med en lista över livsmedel som är rika på järn.

Inkludera alla grupper av vitaminer Det är nödvändigt i din kost, men om du vill undvika håravfall kan du inte sluta konsumera mat rik på vitaminerna A, B, C och E, de är mycket användbara. Det är bäst att introducera dessa livsmedel i din kost och konsumera dem i kosttillskott endast om din läkare säger till dig.

Bland de produkter som du bör äta dagligen för att förhindra håravfall är:

• Livsmedel rik på betakaroten som morötter, squash eller apelsiner.
• Gröna bladgrönsaker.
• Citronsaft.
• Fisk och magert kött.
• Spannmål.
• Helst mager mejeriprodukter.

De antioxidanter De är till stor hjälp för att förhindra för tidig åldrande och bekämpa uppkomsten av fria radikaler, men de är också nyckeln till att stärka håret. Du hittar dem i infusioner som grönt te, i nötter, sojabönor och derivat som tofu och i baljväxter som kikärter, bönor eller linser.

De folsyra, så nödvändigt för fostrets utveckling under graviditeten, är det också nyckeln till att hålla håret starkt och förhindra håravfall. Detta näringsämne finns i livsmedel som vi konsumerar dagligen och, om inte din läkare anger det, bör det inte intas som ett tillskott. Du hittar den i livsmedel som sparris, broccoli, citrusfrukter eller avokado. I vår artikel, mat rik på folsyra, erbjuder vi dig en lista med andra alternativ som hjälper dig att stärka håret och samtidigt förhindra att det faller ut.

Det är mycket viktigt att du är tydlig att du måste göra viktiga förändringar i din kost för att undvika håravfall och stärka håret. Om du av någon anledning har en diet som begränsar vissa grupper, till exempel vegetarianism, eller om du har ett visst hälsotillstånd, som anemi, är det viktigt att du besöker din läkare. Det mest tillrådliga är att genomföra ett blodprov för att utvärdera om det är nödvändigt att införliva något vitamintillskott.

Om håravfallet trots förändringen i kost fortsätter, besök en specialist för att utesluta specifika tillstånd som kan producera. I vår artikel, vilka är orsakerna till håravfall, förklarar vi i detalj några faktorer som eventuellt kan påverka. Här presenterar vi de bästa produkterna att bekämpa håravfall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man äter för att undvika håravfallrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.