Mat att ha ett bra ansikte - mirakulöst
Vet du fortfarande inte vilka livsmedel som är bäst för att ha ett bra ansikte och visa upp en perfekt hudfärg? Det är mycket viktigt att veta vilka viktiga näringsämnen som är för att hålla huden alltid frisk och vacker och att inkludera dem i vår dagliga kost om vi inte redan har gjort dem. Det finns näringsämnen som är viktiga för att skydda och förbättra hälsan hos cellerna som utgör huden och om vi vill visa upp ett ungt, strålande och friskt ansikte, bör de inte saknas i vår kost. Så förutom att tillgripa kosmetiska behandlingar, krämer, masker etc. är det viktigt att du väljer att följa en hälsosam och balanserad diet för att ha en felfri hud. Fortsätt läsa den här artikeln och upptäck vad är maten för att ha ett bra ansikte.
Index
- Mirakelmat för huden
- Livsmedel som rengör huden
- Anti-fläckmat för en perfekt hudfärg
Mirakelmat för huden
Livsmedel med vitamin A
Bland de livsmedel som har en perfekt hy, sticker de som är rika på vitamin A. Detta näringsämne påverkar cellbildning och regenerering och reparerar skadade hudceller, vilket avsevärt förbättrar hudens utseende. Det möjliggör en större elasticitet, jämnhet och enhetlighet. Dessutom stimulerar det produktionen av kollagen och elastin, vilket är viktigt för att hålla huden ung och rynkfri. Det förhindrar också torrhet och uttorkning. De livsmedel som är rikast på vitamin A är:
- Morötter
- Pumpor
- Mango
- Papaya
- Aprikos
- Pumpa
- Grönkål
- Rova
- Blå fisk
Livsmedel med vitamin B3
I en diet för att ha strålande hud kan livsmedel med vitamin B3 eller niacin inte heller saknas. Hjälp syresättning av huden, har antiinflammatoriska egenskaper och lugnar både irriterad och torr hud. Dessutom lyser det upp huden och ger den ett mer balanserat och vackert utseende. Bland de livsmedel som är rikast på vitamin B3 är:
- Broccoli
- Tonfisk
- Tomater
- Groblad
- Ansjovis
- Jordnötter
- Kalkon
- Lax
- Solrosfrön
Livsmedel med C-vitamin
Som livsmedel som har ett bra ansikte sticker de ut som innehåller stora mängder C-vitamin, ett viktigt näringsämne för en ung och hydratiserad hud. Stöder produktion av kollagen, förhindrar rynkor, ger energi och vitalitet till vävnader och är en bra antioxidant som saktar ner åldrandet. Livsmedel med mest C-vitamin är:
- Orange
- Citron
- Grapefrukt
- Mandarin
- Kiwi
- Papaya
- Bär
- Spenat
- Broccoli
- Peppar
- Persilja
- Kål
- Gröna ärtor
Livsmedel med vitamin E
Vitamin E är det bästa vitaminet för fördröja åldrandet av huden, eftersom det neutraliserar verkan av fria radikaler och förhindrar skador från föroreningar och solen. Förhindrar rynkor, är anti-acne och regenererar. Livsmedel som är rika på vitamin E är:
- Vegetabiliska oljor
- Broccoli
- Chard
- Sparris
- Spenat
- Valnötter
- Mandlar
- Hasselnötter
- Äggula
- Gröt
- råg
I följande oneHOWTO-artikel förklarar vi också hur man applicerar vitaminet på huden.
Livsmedel som rengör huden
Vid många tillfällen är problemet att ansiktet inte ser bra ut på grund av ett överskott av toxiner och ackumulerade föroreningar, därför är det också praktiskt att veta vilka livsmedel som är bäst rengörings- och avgiftningsegenskaper att införliva dem i kosten. Därefter avslöjar vi andra av de bästa livsmedel som har ett bra ansikte som du kan konsumera regelbundet:
- Blåbär: minska oljenivån i huden, ta bort föroreningar och ansamling av talg. Dessutom främjar de blodcirkulationen, vilket återspeglas i en ljusare, yngre och fastare hudfärg.
- Avokado: Denna frukt är utmärkt för rengöring av fet hud, eftersom den minskar föroreningar, såsom pormaskar, finnar, porer etc., och förhindrar bildning av ansiktsglans. Dessutom återfuktar det huden och förhindrar torrhet.
- Öljäst: Det är ett perfekt naturligt rengöringsmedel för huden, förutom att eliminera föroreningar, det förbättrar dermis vid psoriasis, dermatit, eksem, etc.
- Äpple: Det hjälper till att eliminera ackumulerade toxiner och rengör huden djupt, förutom att bekämpa bakterier som kan täppa till porer och orsaka orenheter.
- Grönt te: Det är en bra antioxidant som djupt rengör huden, har antibakteriella egenskaper och eliminerar toxiner.
Anti-fläckmat för en perfekt hudfärg
Vill du ta bort fläckarna från ditt ansikte med hjälp av naturliga behandlingar? Så var uppmärksam på följande lista över mat mot fläckar som hjälper till att lätta huden och för att minska de mörka fläckarna som kan uppstå till följd av åldrande eller solen. I det här fallet visar vi dig mat som kan vara huvudpersonerna i masker eller naturläkemedel att applicera på ansiktshuden och därmed uppnå en mycket mer strålande, balanserad hy med en mer enhetlig ton.
Citron
- Egenskaper: rik på vitamin C, som hämmar produktionen av melanin, vilket gör att en ljusare hudton kan uppträda.
- Behandling: Blanda saften av 1 nypressad citron med 1/2 matsked natron och 2 matskedar mineralvatten. Applicera masken som erhållits i ansiktet och låt den vara i 20 minuter.
Vanlig yoghurt
- Egenskaper: ljusnar huden tack vare mjölksyra som ger den en mycket kraftfull naturlig vitare effekt.
- Behandling: Gör en mask genom att blanda 5 msk vanlig yoghurt med 1 msk havre och 3 matskedar honung. Applicera ansiktet med en pensel och låt det sitta i 30 minuter.
Risvatten
- Egenskaper: bleka huden och minska mörka fläckar tack vare dess niacininnehåll. Resultatet är en tydligare, mer felfri hy.
- Behandling: Gör en blandning av 1 kopp ris och 1 och ett halvt glas vatten. Låt beredningen sitta en hel natt, väl täckt. Nästa dag, sila det och applicera risvattnet i ansiktet som en ansiktsvatten.
Gröt
- Egenskaper: Det exfolierar och tar bort ackumulerade döda celler, vilket gör att huden ser tydligare och vackrare ut.
- Behandling: mala 2 msk rullade havre och blanda dem med saften av 1 citron. Använd masken på ditt fläckiga ansikte och låt den fungera i 20 minuter.
I följande oneHOWTO-artikel kan du se andra hemlagade masker för att göra huden ljusare.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Mat att ha ett bra ansikte - mirakulöstrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.