Alla fördelar som gör yoga hemma har för din kropp och själ

Yoga hemma har blivit ett av de bästa sätten att hålla din kropp tonad och ditt sinne fokuserat.

Fördelarna med yoga är vetenskapligt bevisade. Vi brukar värdesätta denna disciplin av millennietraditionen framför allt för din förmåga att minska stress genom meditation och avkoppling. Men det är det också en fantastisk fysisk träning tack vare övningen av yogaställningar och andningskontroll.

I Spanien har det mest populära sättet att göra yoga varit i gruppklasser. Men sanningen är det Det är en rutin som alla av oss kan göra individuellt. Att göra yoga hemma har därmed blivit den bästa fysiska och mentala gymnastiken för dess förmåga att sätta igång hela kroppen och vårt sinne.

Med yoga kan vi förbättra vårt välbefinnande på en fysisk och mental nivå, vilket kommer att ha en positiv inverkan på hälsan. Det finns studier som talar om dess helande kraft utöver produktionen av endorfiner som någon sportaktivitet genererar. Till exempel vid behandling av smärta från kroniska sjukdomar relaterade till ledinflammation. Och det är bevisat dess inflytande på utvecklingen av koncentration och även av mental smidighet.

Hur man gör yoga hemma för att förbättra vårt välbefinnande

Att göra yoga hemmaVi behöver bara en matta ... och ny teknik. För tack vare Internet är det möjligt att börja med yogaställningar i alla utrymmen och när som helst på dygnet. Det finns många yogier (som yogaentusiaster är kända) som är avancerade och undervisa på sociala nätverk som YouTube om yoga för nybörjare och andra mellanliggande och avancerade nivåer. Vi älskar läraren och hälsoexperten Xuan Lan.

Denna lärare av vietnamesiskt ursprung började utöva yoga för nästan 20 år sedan och idag är det en expert som har gjort sin passion till sitt professionella yrke. Dess mål är "att ge välbefinnande till människor på jakt efter en kropp-mellan-kropp". Och han uppnår detta med en serie gratislektioner som du kan hitta på YouTube, men också med specifika kurser som hjälper oss att dra nytta av alla fördelar med yoga. Du kan hitta yogakurser för nybörjare och andra nivåer på sin egen webbplats och på hans kanal på det sociala videonätverket.

Vi har älskat deras FIT + yogaprogram, en komplett kurs med 10 videor att ta på fyra veckor. I lektioner kombinerar hon yogasekvenser och kroppsställningar, med tränings- och pilatesrörelser, samt stretchsessioner, andningsövningar och meditation. Allt för att tona kroppen, men också för att arbeta med viljestyrka, viktigt för att uppnå målet. Registrerar du dig?