Från 'antiaging' till 'proaging': hur man tar hand om sig själv (hud, kropp, hår ...) vid 30, 40, 50 och 60 år

Alla "skönhetsvanor" du behöver för att förbättra ALLA dina naturliga skönheter, i alla åldrar.

Termen anti-åldring uppträdde på nittiotalet av förra seklet, då önskan att se yngre ut och radera synliga ålderstecken (rynkor, fläckar, slapphet ...) med kosmetika, estetiska, medicinsk-estetiska behandlingar eller till och med kirurgi blev i en besatthet . 2020 tar skönhetsvärlden en vändning och ersätter prefixet ”anti” med ”pro”, vars mål är att förbättra hälsa och fysiska, estetiska och mentala tillstånd på ett heltäckande sätt, med hjälp av personliga behandlingar och en tydlig helhetskomponent.

"Just nu en person accepterar sig själv som han ärDet är när han verkligen tycker om att ta hand om sig själv och vill bli bättre, säger Javier Garcés, psykolog och ordförande för föreningen för psykologiska och sociala studier. ”De nya horisontella kommunikationskanalerna, representerade av youtubers och påverkare, de talar inte längre om att drömma om att vara någon annan, utan acceptans och egenvårdBåde interiör och exteriör är två grundpelare för att uppnå välbefinnande ”, tillägger han. Hälsosamma vanor kan öka livslängden med TI ÅR, enligt en studie från Harvard School of Public Health. Näring, fysisk aktivitet, att minska toxiner som alkohol eller tobak, sova bra och minska stress är viktigt. För hud, en komplett ansiktsrutin som inkluderar rengöring, återfuktande kräm, anti-aging aktiva och solskyddsmedel Det får oss att visa en viss åldrande beroende på vår ålder.

1-4

Hur man tar hand om sig själv vid 30

1. "För första rynkor och reparera solskador det bästa är en cocktail av ren retinol i ampuller i en koncentration av 0,3, ferulsyra, som bekämpar fria radikaler, kollagen för att förbättra hudens elasticitet, vitamin E för att skydda celler från oxidativ stress och fosfolipider som stärker hudbarriären. " (José María Ricart, hudläkare).
2. "Att få en kontroll är viktigt så att du kan se vitaminvärden och mängden glukos i blodet, eftersom detta gynnar ansamlingen av fetter. Konsekvens är nyckeln, så du måste applicera anti-celluliter eller reduceringsmedel dagligen och ha en behandling i stugan, minst var tredje månad. " (Elena Comes, skönhetsexpert).
3. "Det är den perfekta åldern för experimentera med färger, texturer och ha kul med sminkeftersom huden förblir fast och slät. Istället bör du komma ihåg det överflödig produkt förstärker alltid uttryckslinjer. " (Iván Gómez, makeupartist).
4. ”Att spara tid på styling är en prioritet. De lång bob Det är en lätt att underhålla frisyr som inte behöver mycket touch-ups. En lätt skalad stil uppmuntrar naturlig hårrörelse. Och en keratinbehandling den är perfekt för att jämna ut, underlätta daglig styling, bygga om hårfibern och lägga till extra glans. " (Omar El Gharbawy, frisör).
5. ”Du måste fastställa din näringshälsa, äta för att upprätthålla vitaliteten och ta hand om ditt hjärta och tarm, två viktiga organ under detta decennium. Det ger bra fetter (avokado, nötter eller lax) och upprätthåller mikrobiotans funktion genom att äta frukt, grönsaker och fullkornsflingor. " (Itziar Digón, nutritionist).
6. ”Det är inte bara viktigt det bibehålla en hälsosam vikt, men att du är väl tonad för att ha en tillräcklig muskeltonus, vilket påskyndar ämnesomsättningen och förhindrar möjlig muskel- eller benskada. Nu är det dags att ta bättre hand om din kost och träna tre dagar i veckan, eftersom två inte räcker. " (Erika Sanz, tränare).
7. ”Självmassage i lagringsutrymmena är viktigt för att inte börja ackumulera fett, vilket ökar under detta decennium på grund av vätskeretention. De utförs med fingrarna, stiger upp i låren, hölsterna, flankerna och buken. " (Almudena Perera, skönhetsexpert).

Hur man tar hand om sig själv vid 40

1. "Det finns förändringar relaterade till muskeldynamik, särskilt på nivån för den övre tredjedelen. De så kallade kråkfötterna dyker upp och ögonbrynen börjar falla, vilket ger ett trött ansiktsutseende som löses med botulinumtoxin. Hyaluronsyra fyller på förlorad volym och stöder huden. Det finns också förändringar i pigmentering på grund av exponering för solen, vissa behandlingar med ljuskänsliga läkemedel eller graviditet; För att behandla dem är de bästa pulserande ljus och skalar medelstora kemikalier. " (Mar Mira, estetisk läkare.)
2. "De proteinintag Det är viktigt att ha aminosyror som producerar kollagen, viktigt när det gäller att förhindra slapp hud. Väsentliga aminosyror finns mestadels i kött och fisk. För att förbättra och bibehålla hälsan hos våra ben rekommenderas följande livsmedel som har vitamin D3 (fisk och ägg) och kalcium (grönsaker och mejeriprodukter). Ett enkelt sätt att inkludera dem i kosten är att ta en yoghurt (0%, låg i fett, protein och med extra kalcium), en fruktsmoothie med mjölk eller en grönsaksdryck utan tillsats av socker på eftermiddagen. " (Paula Rosso, nutritionist).
3. “För att rynkor inte ska märkas är det nödvändigt att undvika sminkbaser i matt finish och de som täcker för mycket och väljer de med en satinstruktur som skapar en saftig och ungdomlig hudeffekt. Dessutom måste huden vara väl hydratiserad innan du applicerar smink, annars accentuerar den uttryckslinjerna. " (Eliecer Prince, makeupartist).
4. "Rynkor uppträder också i håret, i form av frizz och förlust av densitet och volym, på grund av minskningen i kollagenproduktion; särskilt efter klimakteriet. Detta får oss att producera färre keratinocyter, vilka är de celler som bildar keratins 'trådar' som formar hår: färre keratinocyter, mindre kapillärtjocklek, mindre hydrering och mer krus. Ta kosttillskott baserade på aktiva ingredienser, vitaminer eller mineraler, använd ett schampo som ger näring och stärker manen och masserar huvudet när du tvättar det för att stimulera blodflödet. " (Adolfo Remartínez, hårexpert).
5. "De ökat lokaliserat fett och kroppssvaghet suddar konturerna. Att följa en detoxdiet två gånger i månaden, gå i 40 minuter om dagen och träna yoga eller Pilates hjälper. I kabinen eliminerar Coolsculpting-apparaten fettceller tack vare sin kylteknik. " (Myriam Yébenes, skönhetsexpert).

Hur man tar hand om sig själv vid 50

1. ”Minskad tjocklek på dermis, torrhet, hängande, förlust av volym, uppkomsten av djupare linjer och till och med en seborréisk tendens är konsekvenser av klimakteriet, inklusive akne. Det bästa är välj kosmetika som innehåller ingredienser som förbättrar barriärfunktionen: avokado- eller sesamoljor, cupuaçu-smör och extrakt av muggurt och röda klöverblommor. " (Pedro Catalá, kosmetolog).
2. "De radiofrekvens och ultraljud de kämpar mot slapphet och förbättrar kvaliteten på hud och vävnader i både ansiktet och kroppen, vilket har tappat kollagen eftersom vi inte längre skapar det i denna ålder. Dessutom när man tappar muskler ämnesomsättningen saktar ner, så det är viktigt att träna. " (Natalia de la Vega, skönhetsexpert).
3. ”Du måste inta de ämnen som vi under åren förlorar på grund av cellinflammation. De hjälper till att fasta mat som vild lax, sardiner och vitlök; vi får högkvalitativt, lågt glykemiskt protein från svamp och magert kött; spenat och broccoli, på grund av sin höga nivå av klorofyll, är bra för att reglera talgproduktion och lätta huden. " (Raquel González, skönhetsexpert).
4. ”För att inte ytterligare markera rynkorna i området för mörka cirklar och för att sminken ska ge en naturlig finish måste du gå med i concealern med ögonkonturen, blandar en liten mängd av det första med det andra. Resultatet: ett mer ungdomligt och hydratiserat utseende. Om din sminkbas är lite mer täckande, använd den som en concealer och lägg den med lite överstrykningspenna. " (Eliecer Prince, makeupartist).
5. ”Den nasolabiala vikningen och den ojämna ansikts ovalen är det som oroar oss mest i detta skede. Ansiktsyoga och massageapparater eller rullar "Roskvarts har mineraler som hjälper till att eliminera svullnad, frigöra toxiner och förbättra cirkulationen. De hjälper till att stärka ansiktsmusklerna och är de bästa följeslagarna för någon kräm." (Carmen Navarro, skönhetsexpert).
6. “Håret blir svagare och mer sårbart: tappar densitet och volym och ökar antalet grå hår. Mindre aggressiva hårfärger, ammoniakfria färgämnen och hälsosammare produkter kommer att vara allierade i ditt hår, som borde vara kortare och innehålla en frans för att dölja uttryckslinjer. " (Eva Sangal, frisör).

Hur man tar hand om sig själv vid 60 år

1. ”Kroppsfett ökar, mager massa minskar och lymfsystemet påverkas, vilket resulterar i svullnad i anklar, fötter och ben. De lymfatisk dräneringsmassage De förbättrar venös retur, minskar vätskeretention och gynnar eliminering av toxiner, eftersom kroppen nu tar längre tid att eliminera dem. Du måste följa med dem 1,5-2 liter vatten dagligen, rengör mats (gröna bladgrönsaker och korsblommiga grönsaker) och promenader. " (Laura Parada, nutritionist).
2. "Det är väldigt viktigt håll huden väl hydratiserad för en smink med en saftig hudfinish. Undvik att täcka överdriven smink och gör ansiktet ljusare med lätta fundament (här kan du ta reda på vilken som är den perfekta sminkbasen för dig). Mascara är perfekt för att öppna ögonen. " (Miguel Álvarez, makeupartist).
3. ”Färgen hjälper till att föryngra håret. Nyckeln är inne skapa naturliga toner som inte överstiger en blixt på mer än 2-3 toner, till vilken måste läggas en viss reflektion i form av balayage runt ansiktet för att belysa det, mjuka upp funktionerna och bryta bakgrundsfärgens monotoni. " (Luis Miguel Vecina, hårfärgare).
4. ”Eftersom huden är torrare och mer känslig är det nödvändigt att undvika att ladda filaggrinavlagringarna - det är ett protein som finns i de mest mogna cellerna i huden - med kemiska exfolieringsmedel. bättre använda en lermask. Du kan också kombinera serumet med en ansiktsolja, som ger komfort och näringsämnen, och använda sminkborttagningsmjölk eller balsam istället för tvål. " (Pedro Catalá, kosmetolog).
5. “Meditering bromsar regelbundet fysisk och mental åldrande, hjälper till att se tidens gång på ett mer positivt sätt och också att acceptera de förändringar som sker i dig. Och leende minskar spänningar och stress. " (Petit Bamboo Team, psykologer).
6. ”Mogen hår tappar tjockleken och blir finare. Det kämpas med kollagenbehandlingar, som fyller hårfibern och ger kroppen. Den neutrala hennaen ger volym och glans, men utan att ändra hårfärgen. " (Eduardo Sánchez, frisör).
7. ”En kroppskräm kan bli hårdare om du lägger till eteriska oljor av gotu kola eller organiskt kisel. Björk är anti-celluliter och pelargon är diuretikum. " (Lorena Gilabert, skönhetsexpert).