Tips för att gå ner i vikt snabbt (och inte bli fet igen)

En diet är värt lite om vi inte kan gå ner i vikt utan att gå upp i vikt igen. Det är därför vi berättar för dig vilka tricks du kan förbli för alltid som du vill vara

1-8

Gå ner i vikt och gå inte upp i vikt igen, det är möjligt

Om du har försökt att följa en balanserad kost och har blivit förtjust i hälsosamma vanor, släng inte allt. Vi har de definitiva knep för gå ner i vikt och inte gå upp i vikt igen. Vi har lärt oss många av dem från de tips som Futurlife-teamet ger oss. Följer du fortfarande inte dem?

@ futurlife21

Cardio för att gå ner i vikt

Ge dig själv till kardio. Det blir din allierade. Gör det till en del av ditt liv och ta det som en adrenalinkick. Din kropp och ditt sinne kommer att tacka dig. Du kommer att bränna kalorier och begränsa ångest som får dig att äta oavbrutet. Följ ledningen för påverkare som Paula Ordovás är en bra idé att börja motivera dig själv.

@mypeeptoes

Om du vill gå ner i vikt och inte gå upp i vikt är läskedrycker ...

FÖRBJUDEN. Om du går ut är det bäst att välja vatten eller tomatjuice. Välkommen är också infusionerna. Om du vill så kan du!

@paulaarguelles

Bli inte fet igen med frukt som ditt perfekta mellanmål

Fall inte för sockerbelastade frestelser. Kom ihåg att det socker som din kropp behöver du bara måste ge det genom fruktos. Frukten kommer att bli av den anledningen så att du inte blir fet igen i ditt perfekta mellanmål. Ta det mellan måltiderna så blir du nöjd. Lucia Liencres vet väl vilken frukt att satsa på.

@lucialiencres

Välj hälsosamma alternativ

Om du går ut och äter, välj alltid hälsosamma alternativ. Ett viktigt knep är att be att såserna på disken läggs åt sidan. Krydda dem med olja, salt och vinäger. Du vet aldrig mängden socker och fetter som beredda såser kan dölja. Gloria Morales har alltid rätt. Ta en titt på deras inlägg!

@attacked

Utomhusplaner är alltid bättre

Utomhusplaner minskar ångest. Att andas in frisk luft får oss att känna oss aktiva och ger inte efter frestelsen att öppna kylskåpet. Modellen Ana Moya trivs ofta med sina vänner och hennes lilla som gör den här typen av aktiviteter.

@anamoyacalzado

Innovera för att gå ner i vikt och inte gå upp i vikt igen

Glöm att ta hand om dig själv är tråkigt. Innovera i köket och förbered rätter lika roliga som dessa zucchini-spaghetti gjorda av modellen Ariadne Artiles. Du hittar också många andra idéer på hans svogers Instagram.

@ariadneartiles

Yoga för att gå ner i vikt

Du läste bra. Meditation och sport som yoga eller pilates minskar våra ångestnivåer och stress. Det är därför vi rekommenderar dem så att du lär dig att kanalisera dina nerver och inte betala för dem genom att äta.

@vanesalorenzo

Mirakeldieter, som den populära DASH-dieten, och andra lösningar för att gå ner i vikt snabbt och utan ansträngning har naturligtvis sina anhängare. Men i sanningens ögonblick vet vi alla att viktminskning kostar och att det du verkligen måste leta efter är gå ner i vikt och inte gå upp i vikt igen och kom ihåg att det finns sätt att gå ner i vikt utan att svälta.

En av de frågor som mest berör oss är Magfett. Experterna på Futurlife21, en klinik som har enorm framgång i Madrid, publicerar vanligtvis några tips om hur man kan eliminera det. Bland annat vad nutritionister och biokemister rekommenderar är att vi fokuserar våra sockertoppar. De säger att i det avseendet är det viktiga inte att räkna kalorier utan att veta var de kommer ifrån och varna för att äta 100 gram grönsaker inte är detsamma som 100 gram fullkornsbröd.

Det är därför de rekommenderar att vi prioriterar grönsaker med låg stärkelse i vår kost. Därför tar vi potatis, sötpotatis, sötpotatis eller squash i mindre utsträckning. De föreslår att vi äter grönsaker och frukter med lite socker. Du bör också minska konsumtionen av sötningsmedel, vitt socker och vitt och helvete mjöl eftersom det ofta är mest vitt även om det har spår.

En varning som de ger oss, också mycket intressant, är att "ju mer muskler vi har, desto mer fett brinner vår kropp i vilotillstånd, vilket på sikt innebär en minskning av kroppsfett." Så att träna är viktigt för att inte återfå de kilo som vi har tappat. Konsekvens är nyckeln till framgång. Gör de gester som vi har visat dig till en viktig del av ditt liv. Bli kär i dina nya vanor nu och känn dig levande och lättare än i ditt liv.