Hur man gör vattendieten


Vatten är en bas för att upprätthålla hälsa och välbefinnande i vår kropp eftersom en välhydrerad organism är mer flexibel, utför den sina respektive funktioner på ett optimalt sätt och därför känner du dig friskare, mer smidig och vaken. Med sunt förnuft kan vi inte bara mata på vatten eftersom vår organism behöver många och olika näringsämnen som vattnet inte ger och de måste införlivas i kosten.

Det är därför vattendieten inte består i att inta vatten i industriella mängder för att ersätta mat, utan att ändra våra vanor när det gäller dricksvatten och införliva dem i en hälsosam och balanserad kost. Om vi ​​vet hur vi optimerar oss själva kan vi gå ner i vikt och kontrollera ångest att äta mindre än rekommenderade produkter. På OneHowTo.com vill vi lära dig hur man gör vattendieten på ett säkert och effektivt sätt, alltid med tanke på att din hälsa kommer först.

Index

  1. Fördelar med vatten
  2. Vatten diet
  3. Tips innan du går på diet

Fördelar med vatten

Vatten är mycket viktigt för att vår kropp ska fungera ordentligt. Innan du vet hur du gör vattendieten, måste du veta dess fördelar för människokroppen.

Minska trötthet

Vatten hjälper till att eliminera gifter och avfallsprodukter som vår kropp genererar. Om du inte är tillräckligt hydratiserad måste ditt hjärta arbeta hårdare för att pumpa blod och hålla det syresatt, vilket leder till trötthet och trötthet.

Förbättrar matsmältningen och förstoppning

När du är ordentligt hydrerad ökar ämnesomsättningshastigheten, det vill säga mat bryts ner ordentligt, hjälper till i matsmältningen och undviker förstoppning.

Förbättrar huvudvärk och migrän

Normalt är de viktigaste orsakerna till icke-patologisk huvudvärk och migrän uttorkning. Om du dricker tillräckligt med vatten kommer du att förhindra mycket huvudvärk eller så kan du minska dem.

Förbättrar hudens utseende

Vatten hjälper till att återställa dina hudceller och håller dem hydrerade och elastiska, vilket ger det ett jämnt, glänsande, mjukt och lysande utseende. Om du är väl hydratiserad kan du bekämpa symtomen på åldrande, förbättra utseendet på ärr eller akne.

Hjälper till att gå ner i vikt

Effektivt, vatten hjälper till att gå ner i vikt. Anledningen är att vatten hjälper till att eliminera fettbiprodukter, toxiner och förhindrar vätskeretention. Dessutom orsakar det en känsla av fyllighet som hjälper i fall av matångest som får dig att tappa lite aptit. Om du är frestad att snacka på ohälsosam mat mellan måltiderna, drick ett glas vatten.


Vatten diet

De vatten diet Det handlar inte om att dricka vatten och det är det. Det viktiga är att se till att vi tar i oss det vatten som behövs för vår korrekta hydrering tillsammans med en hälsosam och balanserad kost. Du måste komma ihåg att fördelarna med denna diet inte är omedelbara, du måste vänta cirka 15 dagar för att börja se resultaten. Därefter kommer vi att berätta hur du kan följa denna planering för att återfå din hälsa och rena din kropp.

Första timmen på morgonen

Strax efter att du vaknat, drick en glas vatten med citron. Det hjälper dig att byta ut vätskor som går förlorade under natten. I OneHowTo upptäcker vi fördelarna med att dricka vatten med citron på fastande mage.

Frukost

Ta ytterligare ett glas vatten och förbered sedan en komplett frukost som innehåller mejeriprodukter, fullkorn och frukt. Undvik mättade fetter och tillsatt socker. Använd inte förpackad juice, bättre frukt.

Mitt på morgonen

Förbered dig en naturlig fruktjuice. Det ger dig lite energi och nödvändig hydrering.

Mat

Drick ett glas vatten 15 minuter innan du äter. Välj en soppa eller grönsakspuré till din första förrätt. Som en sekund kan du välja kött, fisk eller pasta och alltid kombinera maten så att du konsumerar alla produkter under hela veckan. Välj att laga produkterna på grillen, ångade eller bakade om möjligt.

Mellanmål

Välj en mejeriprodukt med låg fetthalt. Du kan följa med fullkorn, havregryn eller helvete eller rågbröd. Följ med ett glas vatten med citron.

Middag

Drick ett glas vatten 15 minuter innan, du måste göra det före varje lunch och middag. Välj grönsaker, vitt kött eller fisk, kombinera det i förhållande till vad du har ätit. Kolhydrater lämnar dem för mat.

Innan du somnar

Innan du går och lägger dig, drick ett glas vatten. Först sänker du mängden så att du inte behöver gå upp för att kissa mitt på natten. När du väl är mer van vid det kommer det inte längre att hända dig.


Tips innan du går på diet

Som du ser, vattendieten består av en balanserad diet, inklusive alla möjliga livsmedel men med incitamentet att skapa korrekta hydratiseringsvanor.

  • Välj säsongsprodukter. Det är vanligare att de kommer från jordbrukare nära ditt hem, så du kommer att konsumera mat utan färre konserveringsmedel och under bättre förhållanden som inte kräver så mycket kylkamrar för att bevara dem.
  • Om du verkligen vill gå ner i vikt bör du kombinera kosten med Sport aktiviteter minst 3 gånger i veckan. Välj den sport som passar dig bäst, men det perfekta sättet att förbränna fett är kardiovaskulära aktiviteter som löpning, simning, cykling, aerobics ...
  • Det är tillrådligt rådfråga din läkare säker på att du ska börja med en diet. Förklara vad du tänker göra och de kommer att ge dig råd om hur du gör det korrekt.
  • Om du är mycket överviktig, besök din läkare för att utesluta ett ämnesomsättningsproblem.
  • Om du märker svaghet, obehag eller någon form av obehag när du börjar kosten, kontakta din läkare.
  • Kom ihåg att äta en alltför restriktiv diet har en rebound-effekt, varför de inte rekommenderas.
  • En obalanserad diet kan leda till hälsoproblem.

I den här OneHowTo-artikeln ger vi dig några tips så att du vet hur man äter hälsosamt varje dag.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör vattendietenrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.