Hur man tar hand om huden inuti

Förutom den vanliga vården du ger din hud, det vill säga daglig återfuktning, rynkskräm, peeling etc., bör du veta att din hud det beror också på andra interna element. Kom ihåg att inre hälsa återspeglas externt, därför kan det vara så att du tar hand om ditt ansikte men att du ändå bär ohälsosamma metoder i din dagliga dag och därför får du aldrig huden som du vill ha så mycket. Hälsa är en global beräkning som, om vi har det bra på insidan, kommer vi att märka det på utsidan, därför är det viktigt att också ta hand om vår dermis internt så att vi är i perfekt skick. Av denna anledning kommer vi att berätta för dig i den här OneHowTo-artikeln hur man tar hand om huden inuti så att du tar hänsyn till några vanor som du måste ändra om du vill vara perfekt.

Steg att följa:

En av de mest effektiva maktmetoderna ta hand om huden inuti är att ändra matvanor. De näringsämnen som vi tar genom maten är det som får vår kropp att fungera, eller inte, korrekt. Dessa fungerar som om de vore kroppens "bensin" och därför behöver vi dem dagligen för att kunna möta dagen med styrka, vitalitet och att allt fungerar korrekt inuti oss.

Men tänk om vi bara äter sött och stekt? Tja, vi fyller vårt interiör med toxiner, element som inte är till nytta för vår hälsa och som dessutom hindrar organens processer som lever eller mage. Av denna anledning är det troligt att de gynnsamma näringsämnena i maten inte kan metaboliseras korrekt och detta uppskattas externt av en matt hud utan glans eller ljusstyrka, torrt och svagt hår och naglar med en tendens att bryta.

Det är viktigt att satsa på en hälsosam och balanserad kost full av näringsämnen och frukt och grönsaker. Därefter kommer vi att upptäcka några av de bästa mat att ta hand om huden inuti:

Olivolja

Den är rik på fettsyror som fuktar dermis djupt; Dessutom innehåller den E-vitamin, ett av de bästa näringsämnena för att regenerera huden och skydda den från yttre medel som kan vara skadliga. Om vi ​​tar 2 eller 3 teskedar olivolja om dagen tar vi redan hand om vår hud internt.

Citrusfrukter

Apelsiner, mandariner, citron, bland andra, är mycket fördelaktiga ingredienser för att förbättra vår hud eftersom de innehåller stora mängder vitamin C. Detta vitamin fungerar som en antioxidant som uppmuntrar produktionen av kollagen och gör att vår hud förblir elastisk och fast.

Morot

Det är en av de mest använda grönsakerna för att solbränna huden och uppnå en mycket smickrande gyllene ton. Men dessutom är det en av de bästa livsmedlen att ge näring till huden eftersom den ger oss betakaroten, en komponent som förhindrar hängande och förhindrar bildandet av de första rynkorna.

I den här andra OneHowTo-artikeln visar vi dig en mer omfattande lista över de bästa livsmedlen för din hud.

Å andra sidan finns det några livsmedel att undvika om du vill visa upp ett ansikte i perfekt skick. Dessa produkter kan skada hudens hälsa genom att fylla vår kropp med toxiner och element som är skadliga för vår inre funktion. Vi lyfter fram följande:

Friterad mat

Potatis, misshandlad kyckling, kroketter etc. är livsmedel med hög fetthalt och förhindrar därför blod från att cirkulera ordentligt. På detta sätt kan syre inte komma åt alla celler korrekt och därför kommer vår dermis att se ut som matt, ogenomskinlig och matt.

Halvfabrikat

Hamburgare, korv, konserver eller förkokta rätter är några exempel på denna typ av mat att det är bättre att vi minskar vår kost till det maximala. Anledningen är att de är rika på fett, socker och även kemikalier som konserveringsmedel eller smakförstärkare. Alla dessa element blockerar våra artärer som förhindrar korrekt blodcirkulation och därmed försämrar vår hud.

Socker eller bageriprodukter

Socker destabiliserar våra blodsockernivåer och detta påverkar direkt hudens hälsa eftersom det minskar produktionen av kollagen, en komponent som finns i ben och hud. Därför, om vi äter för mycket denna typ av mat, kommer vi att riskera att huden åldras tidigare och också är slappare.

I den här andra OneHowTo-artikeln gräver vi djupare in i ämnet och visar dig mer mat som skadar huden.

Men förutom matskäl bör du veta att det också finns andra sätt att ta hand om huden på insidan. Till exempel, Undvik stress Det är viktigt att vårt ansikte är i perfekt skick och att huden ser frisk ut. Stress och ångest är en av 2000-talets sjukdomar och det påverkar vårt livsstil och vår hälsa intensivt.

Att satsa på ett liv utan stress är avgörande för att hela kroppen ska fungera perfekt, och om vi har det bra på insidan kommer vi att märka det på utsidan. Tänk att ett högt ångesttillstånd förändrar vårt nervsystem och får oss att drabbas av migrän, takykardier, irritabilitet och så vidare. Allt detta händer för att våra nerver inte är stabila och därför är det omöjligt att vår hud kan vara i gott skick i en sådan situation.

Av den anledningen rekommenderar vi att du lär dig att lev utan stress.

En annan av de vanor du måste ändra för att visa upp en hälsosam och perfekt hud är att du registrerar dig för ett hälsosamt liv, det vill säga att du tränar motion. Tänk på att vi med sport aktiverar vårt kardiovaskulära system genom att få hjärtat att pumpa mer blod och därför förbättra blodflödet. Detta gör att syre når bättre celler och organ i kroppen och gör oss därför starkare och friskare.

Regelbunden träning ger näring åt huden med syre och bidrar också till eliminering av toxiner genom svett. Därför, om du vill ta hand om huden på insidan, börja spela sport och ägna åtminstone tre dagar i veckan till sport. Du kommer att märka skillnaden!

Och uppenbarligen är vila också mycket viktigt för att vara strålande och strålande. Människor som lider av sömnlöshet eller inte kan sova tillräckligt snabbt kan du se på deras ansikte att de inte har rätt: en gulaktig färg, mörka ringar, brist på ljusstyrka ... Allt detta är tecken som anger att du inte njuter av en rätt vila.

Men om du ägnar dig åt 8 timmar om dagen för att sova Du kommer att kunna förbättra utseendet på din hud eftersom vår hud regenererar under natten och kan vända aggressionen hos fria radikaler. Under sömnen repareras och skapas nya kroppsvävnader och celler, därför är det viktigt att njuta av en djup och vilsam sömn varje dag.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tar hand om huden inutirekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.