7 ansiktsyogaövningar


Vill du ha en föryngrat ansikte fullt av vitalitet med några enkla ansiktsövningar? Precis som resten av vår kropp behöver en serie bekymmer för att hålla sig stark, kräver ansiktet också några övningar så att huden förblir slät och tonad. För detta har många människor börjat tillgripa ansiktsyoga eller ansiktsgymnastik.

Förutom att tona ansiktsmusklerna med en serie specifika övningar, kan den dagliga övningen av ansiktsyoga också hjälpa dig att förhindra rynkor och återfå ansikts förlorade elasticitet. Vill du börja träna denna sport för ansiktet? Fortsätt läsa den här artikeln och gör dessa varje dag 7 ansiktsyogaövningar för att återställa fasthet och vitalitet i ditt ansikte.

Index

  1. Fördelar med ansiktsyoga eller ansiktsgymnastik
  2. Spela trumpet
  3. Ansiktsgymnastik: fiskövningen
  4. Tornado
  5. Ansiktsyoga med ett milt leende
  6. Kyssa taket
  7. Gest av överraskning
  8. V, en ansiktsyogaövning för att föryngra ögonen

Fördelar med ansiktsyoga eller ansiktsgymnastik

Som vi har förväntat oss är ansiktsyoga en metod för denna övning som har specifika övningar för att träna och tona ansiktsmusklerna och därmed förbättra hudens utseende. Specifikt är dessa fördelar med ansiktsyoga eller ansiktsgymnastik, som du kommer att märka inom kort tid efter att du börjat träna övningarna ofta:

  • Denna övning hjälper Stärka musklerna både i ansiktet och nacken, undviker slapphet, minskar rynkor och återställer förlorad elasticitet i vävnaderna i dessa delar av kroppen.
  • Inom denna övning kan vi hitta olika övningar beroende på vilken del av ansiktet vi har. Till exempel förhindrar ansiktsyoga för ögonkonturen att kråkfötter och hängande ögonlock uppträder. Om du är orolig för problemet med rynkor runt ögonen, rekommenderar vi att du läser det här andra inlägget om hur man förhindrar kråkor.
  • Det finns också ansiktsyogaövningar för läppar och kindben som hjälper dessa delar av kroppen att hålla sig starkare och lyfta naturligt och utan att behöva tillgripa operation.
  • Ansiktsövningar hjälper dämpa fina linjer utan att ta bort naturligheten i dina gester och uttryck.
  • Ansiktsyoga aktiverar blodcirkulationen i ansiktet, vilket påskyndar hudens regenereringsprocess och ger det ett mjukare och föryngrat utseende.

Om du vill upptäcka mer estetiska fördelar med denna typ av träning, ta en titt på den här andraHOWTO-artikeln om Vad är fördelarna med ansiktsgymnastik.


Spela trumpet

Vi börjar denna träningsrutin för ansiktet med en övning som kallas trumpetspelaren. Det här är en ansiktsyogaövning för läppar och kinderna, eftersom rörelsen hjälper till att släta och fasta huden i dessa delar av kroppen. Om du vill prova måste du bara följa dessa steg:

  1. Andas långsamt tills du fyller dina kinder helt.
  2. Lägg en hand på läpparna så att träningen stärker detta område mer.
  3. Låt nu luften du håller från en kind till en annan i 30 sekunder.
  4. Upprepa övningen 5-10 gånger under din ansiktsyoga.


Ansiktsgymnastik: fiskövningen

Inom övningar för att föryngra ansiktet vi hittar fisk, en ansiktsrörelse med vilken du kommer att arbeta kindbenen och få dem att se starkare ut och lyftas lite efter lite. För att utföra denna övning måste du följa detta steg för steg:

  1. Först måste du suga kinderna så mycket du kan och låtsas vara en fisk.
  2. Knacka sedan försiktigt med händerna, eftersom detta ökar cirkulationen i detta område.
  3. Håll den här positionen i 30 sekunder och fingra på det sugade området med händerna.
  4. Upprepa övningen 4-5 gånger.


Tornado

En annan effektiv övning i yoga ansiktsbehandling för läppar är den som kallas tornado träning, eftersom det hjälper till att mjuka både veck som bildas i nasolabialområdet och rynkor som uppträder runt munnen. För att göra det, följ stegen nedan:

  1. Stäng munnen och håll dina läppar täta medan du kör tungan över insidan av dina läppar, som om du simulerar en tornado.
  2. Utför denna rörelse tre gånger och sedan ytterligare 3 gånger genom den inre delen i motsatt riktning.
  3. Gör denna övning tre gånger inom din ansiktsyoga.


Ansiktsyoga med ett milt leende

Med den här övningen kommer vi att kunna arbeta med olika ansiktsmuskler i nedre delen av ansiktet. Det mjuka leendet Det är perfekt både att gradvis minska rynkor som uppträder runt munnen och nasolabiala veck och till ton kindbenet området. För att göra denna övning, följ detta steg för steg:

  1. Först måste du täcka tänderna med läpparna och sedan lägga munnen som om du skulle uttala bokstaven O.
  2. Le nu allt du kan medan du fortfarande håller tänderna gömda.
  3. Om du märker att dina ögon skrynklar vilket gör detta uttryck, sträck dem med handen.
  4. Håll i några sekunder och återgå sedan till startpositionen.
  5. Gör denna övning 6 gånger.


Kyssa taket

Även känd som kyssar himlen, är det en ansiktsyogaövning som hjälper dig att återfå fasthet i både käken och nacken. Vill du ha den perfekta träningen för ta bort dubbel haka? Följ detta steg för steg för att göra tak kyssar ansiktsyoga övning:

  1. Luta först huvudet långsamt bakåt tills du tittar uppåt.
  2. Gör nu gesten att ge en kyss genom att göra ljudet.
  3. Gå sedan tillbaka till startpositionen medan du andas djupt.
  4. Upprepa denna övning 6 gånger inom din ansiktsrutin.

Att ha en dominerande eller fallande dubbelhaka är en oro för mycket, så här lämnar vi dig 8 övningar för att eliminera dubbelhakan.


Gest av överraskning

Att göra överraskningsgest är en mycket effektiv övning inom ansiktsyoga eller ansiktsgymnastik specifikt för ögonkonturen, eftersom det aktiverar blodcirkulationen i detta område och hjälper både att tona ögonlockens slappa hud och att minska kråka fötter. Vi förklarar i detalj hur man gör det:

  1. Först måste du öppna ögonen vida utan att rynka pannan (eller försöka rynka den så lite som möjligt).
  2. Fokusera nu på en punkt som ligger precis framför dig och ta 4 djupa andetag.
  3. Stäng ögonen för att slappna av och upprepa övningen igen.
  4. Gör den här gesten 4-5 gånger.


V, en ansiktsyogaövning för att föryngra ögonen

En annan övning inom ansiktsyoga för ögonkonturen som du bör inkludera i din rutin är V, eftersom det hjälper dig mjuka påsar som byggs upp under ögonen och att tona ansiktsmusklerna i området. Att göra V i ögonområdet du måste följa dessa steg:

  1. Först måste du göra en V med båda händerna.
  2. Lägg dem nu i varje öga och tryck lite.
  3. Titta sedan upp och smala ögonen långsamt.
  4. Slutligen sluta ögonen tätt i 10 sekunder och öppna dem sedan.
  5. Upprepa övningen tre gånger.

För att minska inflammation och vätskeretention i detta område rekommenderar vi denna andra artikel om hur man kan bli av med påsar under ögonen.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar 7 ansiktsyogaövningarrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.