Hur man kommer över en sportskada
När du är idrottareSpeciellt om du är konkurrenskraftig eller elit blir idrott en grundläggande del av ditt liv och du kan inte tillbringa en dag utan att inse din passion. Utseendet på en sportskada kan vara traumatisk och producera allvarlig psykologiska problem för idrottaren, särskilt om han måste spendera tid utan träning eller utanför tävlingarna. I OneHowTo förstår vi vad du går igenom och vi ger dig några tips att upptäcka hur man kan övervinna en sportskada.
Steg att följa:
En av de viktigaste sakerna att göra efter att du har drabbats av skadan och efter att ha gått till läkare eller sjukhus är bli medveten om situationen. Acceptera att du har en skada och de konsekvenser det kommer att få i din närmaste framtid, kanske inte att kunna delta i en tävling eller ett spel.
Beroende på skadan måste du stanna några dagar, några veckor eller månader vila och följa läkarens specifikationer tills du återhämtar dig och har full kapacitet. Inse att om du är en del av ett lag och inte är väl läkt, så skadar du dig inte bara och orsakar a irreversibel skadamen hela ditt team.
Försök inte träna igen om du inte är 100% säker på att du kommer att kunna göra det som du gjorde tidigare.
När fasen av acceptans av problemet har övervunnits, är fasen av rehabilitering eller vila. Om de skickar dig till en sjukgymnast eller rehabilitering, Du måste följa specifikationerna för proffs noggrant, eftersom de kommer att vara mycket viktiga för en korrekt återhämtning. Genomför dina instruktioner även om det gör ont att göra vissa Träning och om smärtan är mycket akut, diskutera den med sjukgymnasten och läkaren för att ändra typen av övningar.
Bli inte övervunnen av rädsla, många idrottare har en dålig återhämtning eller slutar direkt göra den sporten av rädsla för att bli skadade igen. Om du har följt vad som fastställts av din läkare behöver du inte oroa dig. Tveka inte att kontakta en om du känner dig överväldigad när som helst idrottspsykolog, som är specialister på fältet och hjälper idrottare mycket efter en traumatisk skada. Fall inte i depression, du kan släpp det. Lära från sina misstag. Gör inte plötsliga rörelser först men du måste börja känna din kropp, veta hur långt du kan gå och vilka rörelser du inte ska göra under några omständigheter. Du kommer att se hur du med övning och uthållighet kommer att vara som innan du har haft skadan och du kommer också att ha lärt dig en viktig lektion för livet: du kan allt du tänker på. Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man kommer över en sportskadarekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.